我们的体重增加是由遗传、行为、情绪和荷尔蒙因素造成的。荷尔蒙状况对我们如何控制体重有重大影响，而荷尔蒙变化可导致体重增加或减轻。
我们为什么会发胖？
众所周知，我们之所以会发胖，主要是因为我们摄入的热量超过了身体所需的热量。不过，这也与遗传、行为、情绪和荷尔蒙问题有关。荷尔蒙状况对我们如何控制体重有重大影响，而荷尔蒙的变化会导致体重增加或减轻。
人体的所有新陈代谢过程都依赖于激素系统。激素是腺体产生的化学信使，通过血液到达细胞，与特定的受体结合，告诉细胞该做什么。
荷尔蒙控制着血压、心率、血糖、生育能力、免疫功能、情绪和情感、睡眠质量、水合水平、钙含量、我们排出的尿液和体重。
导致体重增加的荷尔蒙变化包括
- 肾上腺疲劳
- 雌激素优势
- 临床和亚临床甲状腺功能减退症
- 以及绝经前和绝经期。
如何评估荷尔蒙谱的变化？
这些变化可以通过干尿或血液进行评估。血液检测评估的是一天中某一特定时间的激素浓度，对于确定某些变化（尤其是甲状腺的变化）非常重要，而使用干尿（4 个样本）进行分析，则可以评估激素的昼夜模式及其代谢情况，从而更好地了解我们的激素代谢情况。我们研究所提供一种利用干尿进行荷尔蒙特征评估的工具包（可直接寄到您家中，由专业人员收集）。
肾上腺疲劳及其与体重的关系
人体有两个肾上腺，位于每个肾脏的顶部。 肾上腺是分泌荷尔蒙到血液中的内分泌腺。当这些腺体受到过度刺激时，其功能就会发生改变，造成所谓的肾上腺疲劳。
与体重超标或无缘无故体重骤降有关，肾上腺疲劳患者通常还会出现其他症状，例如
- 过度疲劳
- 身体疼痛
- 降低血压
- 渴望吃很甜或很咸的食物
- 经常头晕
- 反复感染，如流感或感冒
- 肌肉质量下降
- 失眠
- 痤疮等。
在诊断咨询之后，我们可以采用一些指导方针来干预肾上腺疲劳，例如
- 遵照医疗专业人员的处方，根据实验室检测结果，制定个性化的维生素和矿物质补充计划。
- 根据具体情况开展体育活动，尤其是舒缓活动
- 坚持个性化的饮食计划，不食用加工食品和含糖量高的食物，并含有色氨酸。
- 尽量减少身体、情绪或心理压力的来源
- 每天睡眠 7 至 9 小时
- 减少饮酒，尤其是在一天结束时
- 减少咖啡因的摄入
- 饮用甘菊和百香果等镇静茶。
雌激素优势与超重的关系
雌激素缺乏症是一种由女性和男性性激素（孕酮、雌激素和睾酮）变化引起的荷尔蒙疾病，可导致女性和男性出现不同的症状。
女性的主要症状有
- 乳房张力
- 腹部脂肪增加
- 体重增加
- 液体滞留
- 焦虑/易怒/抑郁倾向
- 头痛
- 失眠
- 丰富的流量
- 经痛
- 爱吃甜食
- 橘皮组织等
男性的主要症状有
- 性欲减退
- 腹部脂肪增加
- 肌肉质量下降
- 体重增加
- 液体滞留
- 疲劳
- 失眠
- 喜欢吃甜食等
在诊断咨询之后，可以采取一些策略来促进雌激素的代谢，平衡雌激素和孕激素的水平，例如
- 遵照医疗专业人员的处方，根据实验室检测结果，制定个性化的维生素和矿物质补充计划。
- 个性化体育活动
- 坚持个性化的饮食计划，不食用加工食品或高糖食品，尤其是高健康蛋白质食品，尽可能食用 有机食品，并摄入十字花科蔬菜。
- 避免用微波炉加热塑料食物，避免用塑料瓶储存和饮用，因为塑料瓶中含有异雌激素。
- 减少饮酒，尤其是在一天结束时
- 减少咖啡因的摄入
- 使用含有有机成分的化妆品
甲状腺功能减退症（临床和亚临床）以及与体重的关系
甲状腺是一个非常重要的腺体，在很大程度上负责我们的新陈代谢并支持其他腺体和器官的功能。甲状腺功能的变化反映在与之相关的激素（促甲状腺激素、T3 和 T4）的增加或减少上，这种变化会导致各种症状，根据不同的情况，症状或轻或重。
在其他症状中，下面列出的是临床或亚临床甲状腺功能减退症患者最常见的症状：
- 疲劳，尤其是醒来时
- 体重增加
- 体温过低
- 便秘
- 起床后脸部和眼睛肿胀
- 液体滞留
- 情绪波动
- 头痛
- 高胆固醇
- 脱发等
有一些策略可以而且应该通过药物或补充剂来加强对这一腺体的调节：
- 遵照医疗专业人员的处方，根据实验室检测结果，制定个性化的维生素和矿物质补充计划；
- 坚持个性化的饮食计划，不食用加工食品和高糖食品，包括富含健康蛋白质、碘、海藻、碘盐、硒、巴西坚果、柑橘类水果和其他富含维生素 C 的食物。
更年期前和更年期与体重超标的关系
连续 12 个月无月经来潮即可确认绝经。更年期通常发生在 45 至 55 岁之间，但更年期前期要早 1 至 5 年。
这两个阶段的特点是孕激素、雌激素和睾酮水平发生变化，从而导致各种症状，包括体重增加和腹部脂肪沉积。随着时间的推移，这些变化会伴随着一系列不舒服的症状，例如：
- 疲劳
- 体重增加
- 潮热
- 液体滞留
- 焦虑/易怒
- 肌肉张力低
- 骨质流失
- 阴道干涩
- 脱发等
现阶段我不能/不想使用荷尔蒙疗法。现在怎么办？
通过使用荷尔蒙或非荷尔蒙补充剂来缓解这些症状，可以促进更年期和更年期前的平衡。不过，这些建议应在进行实验室检测后，并在专业医疗人员的支持下做出。
