Nous prenons du poids en raison de facteurs génétiques, comportementaux, émotionnels et hormonaux. Le profil hormonal a une influence majeure sur la façon dont nous gérons notre poids, et les changements hormonaux peuvent entraîner une prise ou une perte de poids.
Pourquoi prenons-nous du poids ?
Il est de notoriété publique que nous prenons du poids principalement parce que nous mangeons plus de calories que notre corps n'en a besoin. Cependant, des facteurs génétiques, comportementaux, émotionnels et hormonaux y sont également associés. Le profil hormonal a une influence majeure sur la façon dont nous gérons notre poids, et les changements hormonaux induisent une prise ou une perte de poids.
Tous les processus métaboliques de notre corps dépendent du système hormonal. Les hormones sont des messagers chimiques produits par les glandes qui atteignent les cellules via la circulation sanguine, se lient à des récepteurs spécifiques et indiquent aux cellules ce qu'elles doivent faire.
Les hormones contrôlent la tension artérielle, le rythme cardiaque, la glycémie, la fertilité, la fonction immunitaire, l'humeur et les émotions, la qualité du sommeil, les niveaux d'hydratation, les niveaux de calcium, l'urine que nous excrétons et le poids corporel.
Les changements hormonaux qui entraînent une prise de poids sont les suivants :
- fatigue surrénale
- dominance œstrogénique
- hypothyroïdie clinique et subclinique
- et la préménopause et la ménopause.
Comment évaluer les changements dans notre profil hormonal ?
Ces altérations peuvent être évaluées à l'aide d'urine séchée ou de sang. Si l'analyse sanguine évalue la concentration hormonale à un moment donné de la journée et est importante pour déterminer certaines altérations, notamment celles de la thyroïde, l'analyse à partir d'urine sèche (avec 4 échantillons) permettra d'évaluer le profil diurne de nos hormones et de leur métabolisation, nous donnant ainsi une meilleure compréhension de notre métabolisme hormonal. Dans notre institut, nous proposons un kit pour réaliser un Bilan Hormonal (qui peut être envoyé directement à votre domicile et collecté sur place par un professionnel) à partir d'urines sèches. 4 échantillons devront être prélevés tout au long de la journée.
Fatigue surrénalienne et relation avec le poids
L'organisme possède deux glandes surrénales, situées au sommet de chaque rein. Les glandes surrénales sont des glandes endocrines qui sécrètent des hormones dans la circulation sanguine. Lorsque ces glandes sont surstimulées, leur fonctionnement peut être altéré, provoquant ce que l'on appelle la fatigue surrénalienne.
Associées à un excès de poids ou à une chute brutale de poids sans raison apparente, les personnes souffrant de fatigue surrénale peuvent souvent présenter d'autres symptômes, tels que
- Fatigue excessive
- Douleurs corporelles
- Baisse de la tension artérielle
- Besoins impérieux d'aliments très sucrés ou très salés
- Vertiges fréquents
- Infections récurrentes, telles que la grippe ou le rhume
- Perte de masse musculaire
- Insomnie
- L'acné, entre autres.
Après une consultation diagnostique, nous pouvons adopter certaines lignes directrices pour intervenir en cas de fatigue surrénale :
- Respecter un plan personnalisé de supplémentation en vitamines et minéraux - prescrit par un professionnel de la santé et conforme aux résultats des analyses de laboratoire effectuées.
- Pratiquer une activité physique personnalisée et surtout apaisante
- Suivez un programme alimentaire personnalisé qui exclut les aliments transformés et les aliments riches en sucre, et qui contient du tryptophane.
- Minimiser les sources de stress physique, émotionnel ou psychologique
- Dormir entre 7 et 9 heures par jour
- Réduire la consommation d'alcool, surtout en fin de journée
- Réduire la consommation de caféine
- Buvez des tisanes calmantes comme la camomille et le fruit de la passion.
La dominance œstrogénique et la relation avec l'excès de poids
La dominance œstrogénique est une affection hormonale causée par une modification des hormones sexuelles féminines et masculines (progestérone, œstrogène et testostérone) qui peut entraîner des symptômes différents chez les femmes et les hommes.
Chez les femmes, les principaux symptômes sont
- Tension mammaire
- Augmentation de la graisse abdominale
- Prise de poids
- Rétention d'eau
- Anxiété/Irritabilité/Tendance dépressive
- Maux de tête
- Insomnie
- Flux abondant
- Douleurs menstruelles
- Appétit pour les sucreries
- Cellulite, entre autres
Chez les hommes, les principaux symptômes sont
- Baisse de la libido
- Augmentation de la graisse abdominale
- Perte de masse musculaire
- Prise de poids
- Rétention d'eau
- Fatigue
- Insomnie
- Appétit pour les sucreries, entre autres
Après une consultation diagnostique, certaines stratégies peuvent être adoptées pour permettre une meilleure métabolisation des œstrogènes et équilibrer les niveaux d'œstrogènes et de progestérone :
- Respecter un plan personnalisé de supplémentation en vitamines et minéraux - prescrit par un professionnel de la santé et conforme aux résultats des analyses de laboratoire effectuées.
- Activité physique personnalisée
- Respecter un régime alimentaire personnalisé qui ne comprend pas d' aliments transformés ni d'aliments riches en sucre, et qui inclut en particulier des aliments riches en protéines saines, des aliments biologiques dans la mesure du possible et la consommation de légumes crucifères.
- Évitez les aliments chauffés au micro-ondes dans du plastique et évitez de conserver et de boire dans des bouteilles en plastique, car elles contiennent des xénoestrogènes.
- Réduire la consommation d'alcool, surtout en fin de journée
- Réduire la consommation de caféine
- Utiliser des cosmétiques contenant des ingrédients biologiques
Hypothyroïdie (clinique et subclinique) et relation avec le poids
La thyroïde est une glande très importante, en grande partie responsable de notre métabolisme et soutenant le fonctionnement d'autres glandes et organes. Une altération de la fonction thyroïdienne, qui se traduit par une augmentation ou une diminution des hormones qui lui sont associées (TSH, T3 et T4), peut entraîner divers symptômes plus ou moins graves selon les cas.
Parmi les autres symptômes, ceux énumérés ci-dessous sont les plus fréquents chez les personnes souffrant d'hypothyroïdie clinique ou subclinique :
- Fatigue, surtout au réveil
- Prise de poids
- Température corporelle basse
- Constipation
- Gonflement du visage et des yeux au réveil
- Rétention d'eau
- Sautes d'humeur
- Maux de tête
- Cholestérol élevé
- Perte de cheveux, entre autres
Il existe des stratégies qui peuvent et doivent être adoptées par le biais de médicaments ou de suppléments qui amélioreront la régulation de cette glande :
- Respecter un plan personnalisé de supplémentation en vitamines et minéraux - prescrit par un professionnel de la santé et conforme aux résultats des analyses de laboratoire effectuées ;
- Suivez un programme alimentaire personnalisé qui exclut les aliments transformés et les aliments riches en sucre, et qui inclut des aliments riches en protéines saines, en iode, en algues, en sel iodé, en sélénium, en noix du Brésil, en agrumes et en autres aliments riches en vitamine C.
Préménopause et ménopause et relation avec l'excès de poids
La ménopause peut être confirmée après 12 mois consécutifs sans règles. La ménopause survient généralement entre 45 et 55 ans, bien que la pré-ménopause commence 1 à 5 ans plus tôt.
Ces deux phases se caractérisent par des changements dans les niveaux de progestérone, d'œstrogène et de testostérone, entraînant divers symptômes, notamment la prise de poids et le dépôt de graisse dans la région abdominale. Ces changements s'accompagnent au fil du temps d'une série de symptômes gênants tels que.
- Fatigue
- Prise de poids
- Bouffées de chaleur
- Rétention d'eau
- Anxiété/irritabilité
- Faible tonus musculaire
- Perte osseuse
- Sécheresse vaginale
- Perte de cheveux, entre autres
Je ne peux pas / ne veux pas utiliser l'hormonothérapie à ce stade. Que faire maintenant ?
Il est possible de favoriser l'équilibre de la ménopause et de la pré-ménopause en atténuant ces symptômes à l'aide d'une supplémentation hormonale ou non hormonale. Toutefois, ces recommandations doivent être faites après avoir effectué des tests de laboratoire et avec le soutien d'un professionnel de la santé spécialisé.
