Мы набираем вес из-за генетических, поведенческих, эмоциональных и гормональных факторов. Гормональный профиль оказывает большое влияние на то, как мы управляем своим весом, а гормональные изменения могут привести к набору или потере веса.
Почему мы набираем вес?
Общеизвестно, что мы набираем вес в основном потому, что едим больше калорий, чем нужно нашему организму. Однако существуют также генетические, поведенческие, эмоциональные и гормональные проблемы. Гормональный профиль оказывает большое влияние на то, как мы управляем своим весом, а гормональные изменения провоцируют набор или потерю веса.
Все обменные процессы в нашем организме зависят от гормональной системы. Гормоны - это химические вещества, вырабатываемые железами, которые через кровоток попадают в клетки, связываются с определенными рецепторами и сообщают клеткам, что нужно делать.
Гормоны контролируют кровяное давление, частоту сердечных сокращений, уровень сахара в крови, фертильность, иммунную функцию, настроение и эмоции, качество сна, уровень гидратации, уровень кальция, количество выделяемой мочи и вес тела.
К гормональным изменениям, которые приводят к набору веса, относятся:
- усталость надпочечников
- доминирование эстрогена
- клинический и субклинический гипотиреоз
- пременопауза и менопауза.
Как оценить изменения в гормональном профиле?
Эти изменения можно оценить по сухой моче или крови. Если анализ крови позволяет определить концентрацию гормонов в определенное время суток и важен для определения некоторых изменений, особенно в щитовидной железе, то анализ сухой мочи (4 пробы) позволяет оценить суточную структуру гормонов и их метаболизм, что дает нам лучшее понимание гормонального обмена. В нашем институте мы предлагаем набор для проведения анализа гормонального профиля (который может быть отправлен прямо к вам домой и собран специалистом) с использованием сухой мочи. В течение дня необходимо взять 4 образца.
Усталость надпочечников и связь с весом
В организме человека есть два надпочечника, которые расположены в верхней части каждой почки. Надпочечники - это эндокринные железы, которые выделяют гормоны в кровь. Когда эти железы подвергаются чрезмерной стимуляции, их работа может быть нарушена, что вызывает так называемую усталость надпочечников.
Связанные с избыточным весом или резким снижением веса без видимых причин, люди с усталостью надпочечников часто испытывают и другие симптомы, такие как
- Чрезмерная усталость
- Боли в теле
- Снижение кровяного давления
- Пристрастие к очень сладким или соленым продуктам
- Частые головокружения
- Рецидивирующие инфекции, такие как грипп или простуда
- Потеря мышечной массы
- Бессонница
- Акне и другие.
Существуют некоторые рекомендации, которые мы можем принять после диагностической консультации, чтобы вмешаться в процесс усталости надпочечников, например:
- Соблюдайте индивидуальный план приема витаминов и минералов - по назначению врача и в соответствии с результатами проведенных лабораторных исследований.
- Занимайтесь физической активностью, которая индивидуальна для каждого конкретного случая и, прежде всего, успокаивает.
- Придерживайтесь индивидуального плана питания, исключающего переработанную пищу и продукты с высоким содержанием сахара, а также содержащего триптофан.
- Свести к минимуму источники физического, эмоционального или психологического стресса
- Спите от 7 до 9 часов в сутки
- Сократите потребление алкоголя, особенно в конце дня
- Сократите потребление кофеина
- Пейте успокаивающие чаи, такие как ромашка или маракуйя.
Доминирование эстрогенов и связь с лишним весом
Эстрогеновая доминанта - это гормональное состояние, вызванное изменением уровня женских и мужских половых гормонов (прогестерона, эстрогена и тестостерона), которое может вызывать различные симптомы у женщин и мужчин.
У женщин основными симптомами являются
- Напряжение в груди
- Увеличение количества жира в брюшной полости
- Увеличение веса
- Задержка жидкости
- Тревожность/раздражительность/депрессивные тенденции
- Головные боли
- Бессонница
- Обильный поток
- Менструальная боль
- Аппетит к сладкому
- Целлюлит, в том числе
У мужчин основными симптомами являются
- Снижение либидо
- Увеличение количества жира в брюшной полости
- Потеря мышечной массы
- Увеличение веса
- Задержка жидкости
- Усталость
- Бессонница
- Аппетит к сладкому, среди прочего
После диагностической консультации можно принять некоторые стратегии, которые позволят повысить метаболизм эстрогенов и сбалансировать уровни эстрогена и прогестерона, например:
- Соблюдайте индивидуальный план приема витаминов и минералов - по назначению врача и в соответствии с результатами проведенных лабораторных исследований.
- Индивидуальная физическая активность
- Придерживайтесь индивидуального плана питания, который не включает обработанные продукты и продукты с высоким содержанием сахара, а также включает продукты с высоким содержанием полезного белка, органические продукты, когда это возможно, и употребление овощей семейства крестоцветных.
- Избегайте пищи, разогретой в пластике в микроволновой печи, и не храните и не пейте из пластиковых бутылок, потому что они содержат ксеноэстрогены
- Сократите потребление алкоголя, особенно в конце дня
- Сократите потребление кофеина
- Используйте косметику с органическими ингредиентами
Гипотиреоз (клинический и субклинический) и связь с весом
Щитовидная железа - очень важная железа, в значительной степени отвечающая за наш обмен веществ и поддерживающая функционирование других желез и органов. Изменение функции щитовидной железы, выражающееся в повышении или понижении уровня связанных с ней гормонов (TSH, T3 и T4), может привести к различным симптомам, которые могут быть более или менее выраженными в зависимости от каждого конкретного случая.
Среди прочих симптомов, перечисленных ниже, наиболее часто встречаются у людей с клиническим или субклиническим гипотиреозом:
- Усталость, особенно при пробуждении
- Увеличение веса
- Низкая температура тела
- Запор
- Отек лица и глаз при пробуждении
- Задержка жидкости
- Перепады настроения
- Головные боли
- Высокий уровень холестерина
- Выпадение волос, в том числе
Существуют некоторые стратегии, которые можно и нужно применять с помощью лекарств или добавок, улучшающих регуляцию работы этой железы:
- Соблюдайте индивидуальный план приема витаминов и минералов - по назначению врача и в соответствии с результатами проведенных лабораторных исследований;
- Придерживайтесь индивидуального плана питания, который не включает обработанные продукты и продукты с высоким содержанием сахара, а также включает продукты, богатые полезным белком, йодом, морскими водорослями, йодированной солью, селеном, бразильскими орехами, цитрусовыми и другими продуктами, богатыми витамином С.
Пременопауза и менопауза и связь с лишним весом
О наступлении менопаузы можно судить после 12 месяцев подряд отсутствия менструации. Менопауза обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет, хотя пременопауза начинается на 1-5 лет раньше.
Обе фазы характеризуются изменением уровня прогестерона, эстрогена и тестостерона, что приводит к различным симптомам, включая увеличение веса и отложение жира в области живота. Эти изменения со временем сопровождаются рядом неприятных симптомов, таких как.
- Усталость
- Увеличение веса
- Приливы жара
- Задержка жидкости
- Беспокойство/раздражительность
- Низкий мышечный тонус
- Потеря костной массы
- Сухость влагалища
- Выпадение волос, в том числе
Я не могу/не хочу использовать гормональную терапию на данном этапе. Что теперь?
В период менопаузы и пременопаузы можно поддерживать баланс, облегчая эти симптомы с помощью гормональных или негормональных добавок. Однако эти рекомендации следует давать после проведения лабораторных исследований и при поддержке специализированного медицинского работника.
