女性的体重管理一直是一个敏感问题，因为这不仅会影响她们的自尊，还会影响她们的健康。随着年龄的增长，某些症状的出现表明我们可能已进入围绝经期。
围绝经期和更年期到底是什么？
激素调节和正分子医学专家辛西娅-普蒂尼博士解释说："更年期是女性机体的一个自然过程，可能不需要治疗干预，"她补充说，"随着更年期的到来，可能会出现新的疾病，甚至一些临床情况会恶化"。
围绝经期是向更年期过渡的时期，每个妇女的持续时间长短不一，最长可达 10 年。在这一时期，激素水平波动很大，症状也开始出现。
更年期是指荷尔蒙受到抑制，排卵停止。更年期是在最后一次月经来潮一年后确立的，标志着女性的生理演变。症状的严重程度因人而异，对生活质量的影响极大。主要症状通常有
- 焦虑；
- 易怒；
- 情绪波动；
- 内存故障；
- 抑郁症；
- 失眠
面对这种情况，许多妇女最终会求助于抗焦虑药和抗抑郁药，而最合适的做法是平衡荷尔蒙状况。
在 30-35 岁左右，首先减少分泌的荷尔蒙是黄体酮，这导致了以雌激素主导为特征的第一次荷尔蒙变化的出现。在这种情况下，会出现以下症状：
- 增加体液潴留；
- 肿胀和胸痛
- 乳房肿块
- 某些月经不调（周期缩短或延长、出血量增多）
这些症状是由荷尔蒙波动引起的，是可以控制的。此外，重要的是要知道还有其他因素会加剧症状和荷尔蒙变化：
- 肠道菌群失调；
- 烟酒消费；
- 高糖或高饱和脂肪的食物；
- 强调；
- 超重；
- 内分泌干扰物；
- 异雌激素
更年期是女性身体的一个自然过程，可能不需要治疗干预。女性有这种感觉是正常的：
- 体重增加，尤其是腹部脂肪增加；
- 皮肤和毛发变化；
- 疲劳感和疲倦感增加；
- 出汗；
- 阴道干涩
- 性欲减退；
- 泌尿生殖系统不适；
- 骨关节疼痛
- 血压和胆固醇水平容易升高。
然而，随着更年期的到来，新的疾病可能会出现，甚至会加重某些临床症状，如
- 心血管问题；
- 痴呆症；
- 骨质疏松症；
- 肥胖；
- 糖尿病
骨质流失最严重的时期是绝经后的头 5 年，皮肤变白、吸烟和过量饮酒、长期使用皮质类固醇和缺乏运动等因素都会加重骨质流失。骨骼变得脆弱，更容易骨折。最容易骨折的骨头是脊椎骨（导致弯曲和背痛）、股骨和手腕。当雌激素水平降低时，心血管疾病的风险就会增加。心脏病仍然是女性死亡的主要原因。更年期治疗的主要目的是预防某些疾病，提高妇女的生活质量。
但是，平衡更年期的策略是什么呢？
"Sinthia Puttini 医生说："必须去看医生，进行详细评估，并开始适当的治疗。
可以采取各种策略来克服更年期症状，尽量减少荷尔蒙下降的风险，保持生活质量。必须去看医生，进行详细的评估，并开始适当的治疗，以控制不良症状。调节荷尔蒙是可能的：
- 调节情绪和情绪不稳；
- 平衡血糖水平
- 刺激甲状腺
- 调节睡眠；
- 控制体重。
激素调节的作用
辛西娅-普蒂尼博士认为，"与人们普遍认为激素调节只涉及药物治疗的想法相反，当我们吃得好、运动得当、睡眠充足时，我们也在进行激素调节"。
荷尔蒙调节是我们可以用来优化整个荷尔蒙过程的所有措施的组合。当我们吃得好，运动得当，考虑到摄入维生素和矿物质的需要，控制炎症，消除电磁辐射和毒素时，我们就在进行荷尔蒙调节。
激素调节疗法旨在通过提倡健康的生活方式、均衡饮食和补充营养来优化激素功能。通过适当的体育锻炼、充足的睡眠（称为恢复性睡眠）的数量和质量来促进激素调节，目的始终是优化身体的新陈代谢和净化。
使用荷尔蒙时，最好使用生物相同的荷尔蒙，即那些与我们的天然荷尔蒙相似的荷尔蒙，并尽可能使用最低剂量来控制症状。此外，只有在患者接受了所有常规检查和医生检查了其健康史之后，才能进行激素调节。
对于无法采用激素疗法的妇女，还有其他可以控制症状的方法。在所有情况下，下文所述的重要提示都是最基本的：
- 注意饮食
- 选择有机和新鲜食品；
- 避免食用工业化食品、加工食品和精制食品；
- 减少肉类和奶制品的消费；
- 多吃富含纤维的食物（尤其是蔬菜）；
- 多吃富含木酚素和十字花科植物的食物；
- 食用富含多酚（抗氧化作用）的食物
接受评估，寻求疾病预防和生活质量。
健康长寿
