La gestion du poids chez les femmes a toujours été un sujet sensible, dans la mesure où elle a non seulement un impact sur leur estime de soi, mais aussi sur leur santé. Avec l'âge, certains symptômes apparaissent, qui indiquent que l'on pourrait entrer dans la phase de périménopause.
Au fond, qu'est-ce que la périménopause et la ménopause ?
« La ménopause est un processus naturel du corps féminin qui ne nécessite pas forcément de traitement », commence par préciser le Dr Sinthia Puttini, médecin spécialiste de la modulation hormonale et de la médecine orthomoléculaire, avant d'ajouter que « la ménopause peut entraîner l'apparition de nouvelles maladies ou même l'aggravation de certains troubles cliniques ».
La périménopause est la période de transition vers la ménopause, dont la durée varie d'une femme à l'autre et peut s'étendre sur dix ans. Au cours de cette période, les taux hormonaux subissent d'importantes fluctuations et les symptômes commencent à apparaître.
La ménopause survient quant à elle lorsqu'il y a une baisse du taux d'hormones et que l'ovulation cesse. Elle est considérée comme définitive un an après les dernières règles et marque une étape importante dans l'évolution biologique de la femme. L'intensité des symptômes peut varier d'une femme à l'autre et ceux-ci peuvent considérablement nuire à la qualité de vie. Les principaux symptômes sont généralement les suivants :
- anxiété ;
- irritabilité ;
- sautes d'humeur ;
- pertes de mémoire ;
- dépression ;
- insomnies
Face à cette situation, de nombreuses femmes finissent par se tourner vers les anxiolytiques et les antidépresseurs, alors qu'en réalité, la solution la plus appropriée serait de rééquilibrer leur profil hormonal.
La première hormone dont la production diminue est la progestérone, vers 30-35 ans, ce qui entraîne l'apparition d'un premier déséquilibre hormonal caractérisé par une dominance œstrogénique. Dans ce contexte, on observe souvent des symptômes tels que :
- une rétention d'eau accrue ;
- gonflement et douleur au niveau de la poitrine ;
- nodules mammaires ;
- des irrégularités menstruelles (cycles plus courts ou plus longs, saignements plus abondants)
Ces symptômes sont dus aux fluctuations hormonales, qui peuvent être maîtrisées. Il est également important de savoir que d'autres facteurs peuvent aggraver les symptômes et les changements hormonaux, notamment :
- déséquilibre de la flore intestinale ;
- consommation d'alcool et de tabac ;
- les aliments riches en sucres ou en graisses saturées ;
- stress ;
- surpoids ;
- perturbateurs endocriniens ;
- xénoestrogènes
La ménopause est un processus naturel du corps féminin et ne nécessite pas toujours de traitement. Il est normal qu'une femme ressente :
- une prise de poids, principalement au niveau du ventre ;
- modifications de la peau et des cheveux ;
- une sensation accrue de fatigue et d'épuisement ;
- transpiration ;
- sécheresse vaginale ;
- baisse de la libido ;
- troubles urogénitaux ;
- douleurs osseuses et articulaires ;
- une tendance à l'augmentation de la tension artérielle et du taux de cholestérol.
Cependant, avec la ménopause, de nouvelles maladies peuvent apparaître ou certaines affections peuvent s'aggraver, telles que :
- problèmes cardiovasculaires ;
- démence ;
- ostéoporose ;
- obésité ;
- diabète.
La perte osseuse la plus importante survient au cours des cinq premières années de la ménopause et peut être aggravée par certains facteurs tels qu'une peau claire, le tabagisme et une consommation excessive d'alcool, l'utilisation chronique de corticoïdes et le manque d'activité physique. Les os deviennent fragiles et peuvent se fracturer plus facilement. Les os qui se fracturent le plus souvent sont les vertèbres (ce qui provoque un voûtement et des douleurs dorsales), le fémur et les poignets. Lorsque les taux d'œstrogènes diminuent, le risque de maladie cardiovasculaire augmente. Les maladies cardiaques restent la principale cause de décès chez les femmes. L'objectif premier du traitement de la ménopause est de prévenir certaines maladies et d'améliorer la qualité de vie des femmes.
Mais quelles sont les stratégies pour vivre une ménopause en toute sérénité ?
« Il est essentiel de consulter un médecin afin de procéder à un examen approfondi et de mettre en place un traitement adapté », explique le Dr Sinthia Puttini
Plusieurs stratégies peuvent être mises en œuvre pour surmonter les symptômes de la ménopause, minimiser les risques liés à la baisse hormonale et préserver la qualité de vie. Il est essentiel de consulter un médecin afin de bénéficier d'un bilan complet et de commencer un traitement adapté pour contrôler les symptômes indésirables. Grâce à la régulation hormonale, il est possible de :
- réguler l'humeur et la labilité émotionnelle ;
- équilibrer la glycémie ;
- stimuler la thyroïde ;
- réguler le sommeil ;
- contrôler son poids.
Le rôle de la modulation hormonale
Contrairement à l'idée reçue selon laquelle la modulation hormonale passe uniquement par la prise de médicaments, pour le Dr Sinthia Puttini, « nous pratiquonségalement la modulation hormonale lorsque nous mangeons sainement, faisons de l'exercice physique adapté et dormons bien ».
La modulation hormonale désigne l'ensemble des mesures que nous pouvons mettre en œuvre pour optimiser l'ensemble du processus hormonal. Nous pratiquons la modulation hormonale lorsque nous mangeons sainement, que nous faisons de l'exercice physique de manière appropriée, que nous veillons à notre apport en vitamines et en minéraux, que nous contrôlons l'inflammation et que nous éliminons les rayonnements électromagnétiques et les toxines.
Le traitement de la modulation hormonale vise à optimiser le fonctionnement des hormones en favorisant un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et une supplémentation nutritionnelle. L'objectif est d'assurer une régulation hormonale favorisée par une activité physique adéquate, un sommeil suffisant et de bonne qualité (ce qu'on appelle le sommeil réparateur), toujours dans le but d'optimiser le métabolisme et la détoxification de l'organisme
L'utilisation d'hormones doit se faire de préférence avec des hormones bio-identiques, c'est-à-dire celles qui ressemblent à nos hormones naturelles, et à la dose la plus faible possible pour soulager les symptômes. De plus, la modulation hormonale ne doit être mise en place qu'après que la patiente ait passé tous les examens de routine et que le médecin ait vérifié ses antécédents médicaux.
Pour les femmes qui ne peuvent pas suivre un traitement hormonal, il existe d'autres options permettant de soulager les symptômes. Les conseils importants tels que ceux décrits ci-dessous sont essentiels dans tous les cas :
- faites attention à votre alimentation ;
- privilégier les aliments bio et frais ;
- éviter les aliments industriels, transformés et raffinés ;
- réduire la consommation de viande et de produits laitiers ;
- consommer des aliments riches en fibres (principalement des légumes) ;
- consommer des aliments riches en lignanes et des légumes de la famille des crucifères ;
- consommer des aliments riches en polyphénols (action antioxydante)
Faites-vous dépister, privilégiez la prévention des maladies et veillez à votre qualité de vie.
Vieillissez en bonne santé.
