La gestion du poids des femmes a toujours été une question sensible, car elle a un impact non seulement sur leur estime de soi, mais aussi sur leur santé. Avec l'âge, certains symptômes apparaissent qui indiquent que l'on peut atteindre le stade de la périménopause.
Qu'est-ce que la périménopause et la ménopause ?
"La ménopause est un processus naturel de l'organisme féminin et peut ne pas nécessiter d'interventions thérapeutiques", explique le Dr Sinthia Puttini, spécialiste en modulation hormonale et en médecine orthomoléculaire, ajoutant qu'"avec la ménopause, de nouvelles maladies peuvent apparaître ou même certaines situations cliniques peuvent s'aggraver".
La périménopause est la période de transition vers la ménopause, dont la durée varie d'une femme à l'autre et peut aller jusqu'à 10 ans. Au cours de cette période, les niveaux d'hormones fluctuent fortement et les symptômes commencent à apparaître.
La ménopause survient lorsque les hormones sont supprimées et que l'ovulation cesse. La ménopause s'installe un an après les dernières règles et marque l'évolution biologique de la femme. L'intensité des symptômes varie d'une femme à l'autre et peut être extrêmement contraignante en termes de qualité de vie. Les principaux symptômes sont généralement
- l'anxiété ;
- irritabilité ;
- les sautes d'humeur ;
- les défaillances de la mémoire ;
- la dépression ;
- insomnie
Face à cette situation, de nombreuses femmes ont recours aux anxiolytiques et aux antidépresseurs, alors que le plus approprié serait d'équilibrer le profil hormonal.
La première hormone dont la production diminue est la progestérone, vers l'âge de 30-35 ans, ce qui entraîne l'apparition du premier changement hormonal caractérisé par une dominance œstrogénique. Dans cette situation, des symptômes tels que :
- une augmentation de la rétention d'eau ;
- gonflement et douleur thoracique ;
- les masses mammaires ;
- une certaine irrégularité menstruelle (cycles plus courts ou plus longs, saignements plus abondants)
Ces symptômes sont dus aux fluctuations hormonales et peuvent être contrôlés. Par ailleurs, il est important de savoir qu'il existe d'autres facteurs qui peuvent intensifier les symptômes et les changements hormonaux :
- déséquilibre de la flore intestinale ;
- la consommation d'alcool et de tabac ;
- les aliments riches en sucre ou en graisses saturées ;
- le stress ;
- le surpoids ;
- les perturbateurs endocriniens ;
- xénoestrogènes
La ménopause est un processus naturel de l'organisme féminin qui peut ne pas nécessiter d'interventions thérapeutiques. Il est normal que les femmes la ressentent :
- une augmentation du poids, en particulier de la graisse abdominale ;
- des modifications de la peau et des cheveux ;
- des sentiments accrus de fatigue et de lassitude ;
- transpiration ;
- la sécheresse vaginale ;
- une diminution de la libido ;
- les affections urogénitales ;
- les douleurs osseuses et articulaires ;
- une tendance à l'augmentation de la tension artérielle et du taux de cholestérol.
Cependant, avec la ménopause, de nouvelles maladies peuvent apparaître ou même aggraver certaines situations cliniques telles que
- les problèmes cardiovasculaires ;
- démence ;
- l'ostéoporose ;
- l'obésité ;
- le diabète.
La perte de masse osseuse la plus importante se produit dans les 5 premières années de la ménopause et peut être aggravée par des facteurs tels que la peau blanche, le tabagisme et la consommation excessive d'alcool, l'utilisation chronique de corticostéroïdes et l'inactivité physique. Les os deviennent fragiles et peuvent se fracturer plus facilement. Les os qui se fracturent le plus souvent sont les vertèbres (ce qui provoque des courbures et des douleurs dorsales), le fémur et les poignets. Lorsque les niveaux d'œstrogènes diminuent, le risque de maladies cardiovasculaires augmente. Les maladies cardiaques restent la première cause de mortalité chez les femmes. L'objectif premier du traitement de la ménopause est de prévenir certaines maladies et d'améliorer la qualité de vie de la femme.
Mais quelles sont les stratégies pour une ménopause équilibrée ?
"Il est essentiel de consulter un médecin pour obtenir une évaluation détaillée et commencer un traitement approprié", déclare le Dr Sinthia Puttini.
Différentes stratégies peuvent être adoptées pour surmonter les symptômes de la ménopause, minimiser les risques de baisse hormonale et maintenir la qualité de vie. Il est essentiel de consulter un médecin pour un bilan détaillé et de commencer un traitement approprié afin de contrôler les symptômes indésirables. Il est possible de réguler les hormones :
- réguler l'humeur et la labilité émotionnelle ;
- équilibrer le taux de sucre dans le sang ;
- stimuler la thyroïde ;
- réguler le sommeil ;
- le contrôle du poids.
Le rôle de la modulation hormonale
Contrairement à l'idée répandue selon laquelle la modulation hormonale n'implique que des médicaments, pour le Dr Sinthia Puttini "nous faisonsaussi de la modulation hormonale lorsque nous mangeons bien, que nous faisons de l'exercice et que nous dormons bien"
La modulation hormonale est la combinaison de toutes les mesures que nous pouvons utiliser pour optimiser l'ensemble du processus hormonal. Nous pratiquons la modulation hormonale lorsque nous mangeons bien, faisons de l'exercice, tenons compte de la nécessité d'ingérer des vitamines et des minéraux, contrôlons l'inflammation et éliminons les rayonnements électromagnétiques et les toxines.
Le traitement de modulation hormonale vise à optimiser la fonction hormonale en favorisant un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et une supplémentation nutritionnelle. La régulation hormonale est favorisée par une activité physique adéquate, un sommeil suffisant en quantité et en qualité (sommeil dit réparateur), toujours dans le but d'optimiser le métabolisme et l'épuration de l'organisme.
L'utilisation d'hormones doit se faire de préférence avec des hormones bio-identiques, c'est-à-dire celles qui ressemblent à nos hormones naturelles et à la dose la plus faible possible pour contrôler les symptômes. En outre, la modulation hormonale ne doit être effectuée qu'après que la patiente a subi tous les examens de routine et que le médecin a vérifié ses antécédents médicaux.
Pour les femmes qui ne peuvent pas recourir à l'hormonothérapie, il existe d'autres options qui permettent de contrôler les symptômes. Des conseils importants tels que ceux décrits ci-dessous sont fondamentaux dans tous les cas :
- surveillez votre alimentation ;
- choisir des aliments biologiques et frais ;
- éviter les aliments industrialisés, transformés et raffinés ;
- réduire la consommation de viande et de produits laitiers ;
- manger des aliments riches en fibres (surtout des légumes) ;
- consommer des aliments riches en lignanes et en crucifères ;
- consommer des aliments riches en polyphénols (action antioxydante)
Faites-vous évaluer, cherchez à prévenir les maladies et à améliorer votre qualité de vie.
Vieillir en bonne santé.
