Контроль веса для женщин всегда был деликатным вопросом, поскольку он влияет не только на их самооценку, но и на здоровье. С возрастом появляются определенные симптомы, которые указывают на то, что мы, возможно, достигли стадии перименопаузы.
Что такое перименопауза и менопауза?
"Менопауза - естественный процесс в женском организме и может не требовать терапевтического вмешательства", - объясняет доктор Синтия Путтини, специалист по гормональной модуляции и ортомолекулярной медицине, добавляя, что "с наступлением менопаузы могут возникнуть новые заболевания или даже ухудшиться некоторые клинические ситуации".
Перименопауза - это переходный период к менопаузе, который у каждой женщины длится по-разному и может продолжаться до 10 лет. В этот период уровень гормонов сильно колеблется, и начинают появляться симптомы.
Менопауза наступает, когда гормоны подавляются и овуляция прекращается. Менопауза наступает через год после последней менструации и знаменует собой биологическую эволюцию женщины. Интенсивность симптомов может быть разной у каждой женщины и может сильно ограничивать качество жизни. Основными симптомами обычно являются
- беспокойство;
- раздражительность;
- перепады настроения;
- сбои в работе памяти;
- депрессия;
- бессонница
Столкнувшись с такой ситуацией, многие женщины прибегают к анксиолитикам и антидепрессантам, тогда как самым правильным было бы сбалансировать гормональный профиль.
Первым гормоном, выработка которого снижается, является прогестерон, примерно в возрасте 30-35 лет, и это приводит к появлению первых гормональных изменений, характеризующихся преобладанием эстрогена. В этой ситуации появляются такие симптомы, как:
- повышенная задержка жидкости;
- отеки и боль в груди;
- уплотнения в груди;
- некоторые нарушения менструального цикла (более короткие или более длинные циклы, более обильные кровотечения)
Эти симптомы вызваны гормональными колебаниями и поддаются контролю. Кроме того, важно знать, что существуют и другие факторы, которые могут усиливать симптомы и гормональные изменения:
- дисбаланс кишечной флоры;
- употребление алкоголя и табака;
- продукты с высоким содержанием сахара или насыщенных жиров;
- стресс;
- с избыточным весом;
- эндокринные разрушители;
- ксеноэстрогены
Менопауза - это естественный процесс в женском организме, который может не требовать терапевтического вмешательства. Это нормальное явление для женщин:
- увеличение веса, особенно жира на животе;
- изменения кожи и волос;
- повышенное чувство усталости и утомления;
- потливость;
- сухость влагалища;
- снижение либидо;
- урогенитальные жалобы;
- боль в костях и суставах;
- склонность к повышению кровяного давления и уровня холестерина.
Однако с наступлением менопаузы могут появиться новые заболевания или даже ухудшиться некоторые клинические ситуации, например:
- сердечно-сосудистые проблемы;
- Деменция;
- остеопороз;
- ожирение;
- диабет.
Наибольшая потеря костной массы происходит в первые 5 лет после наступления менопаузы и может быть усугублена такими факторами, как белая кожа, курение и чрезмерное количество алкоголя, хроническое применение кортикостероидов и недостаточная физическая активность. Кости становятся хрупкими и легче ломаются. Чаще всего ломаются позвонки (что вызывает искривление и боли в спине), бедренные кости и запястья. При снижении уровня эстрогена повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечные заболевания по-прежнему являются основной причиной смерти женщин. Основная цель лечения менопаузы - предотвратить некоторые заболевания и улучшить качество жизни женщины.
Но каковы стратегии сбалансированной менопаузы?
"Необходимо обратиться к врачу, чтобы получить подробную оценку и начать соответствующее лечение", - говорит доктор Синтия Путтини.
Для преодоления симптомов менопаузы, минимизации рисков гормонального спада и поддержания качества жизни можно использовать различные стратегии. Важно обратиться к врачу для детального обследования и начать соответствующее лечение, чтобы контролировать нежелательные симптомы. Гормоны можно регулировать:
- регулировать настроение и эмоциональную лабильность;
- сбалансировать уровень сахара в крови;
- стимулируют работу щитовидной железы;
- регулировать сон;
- контроль веса.
Роль гормональной модуляции
Вопреки распространенному мнению о том, что гормональная модуляция включает в себя только медикаментозное лечение, доктор Синтия Путтини считает, что "мытакже занимаемся гормональной модуляцией, когда правильно питаемся, занимаемся спортом и хорошо спим".
Гормональная модуляция - это совокупность всех мер, которые мы можем использовать для оптимизации всего гормонального процесса. Мы занимаемся гормональной модуляцией, когда правильно питаемся, занимаемся спортом, учитываем необходимость поступления в организм витаминов и минералов, контролируем воспалительные процессы, устраняем электромагнитное излучение и токсины.
Лечение гормональной модуляции направлено на оптимизацию гормональной функции путем пропаганды здорового образа жизни, сбалансированного питания и приема пищевых добавок. Регулированию гормонов способствуют адекватная физическая активность, достаточное количество и качество сна (так называемый восстановительный сон), всегда с целью оптимизации метаболизма и очищения организма.
Применять гормональные препараты желательно с использованием биоидентичных гормонов, то есть тех, которые похожи на наши естественные гормоны, и в минимально возможной дозировке, чтобы контролировать симптомы. Кроме того, гормональная модуляция должна проводиться только после того, как пациентка сдаст все необходимые анализы, а врач проверит ее историю болезни.
Для женщин, которые не могут прибегнуть к гормональной терапии, существуют другие варианты, позволяющие контролировать симптомы. Важные советы, описанные ниже, являются основополагающими во всех случаях:
- следите за своим питанием;
- Выбирайте органические и свежие продукты;
- Избегайте промышленных, обработанных и рафинированных продуктов;
- сократить потребление мяса и молочных продуктов;
- ешьте продукты, богатые клетчаткой (особенно овощи);
- Употребляйте продукты, богатые лигнанами и крестоцветными;
- ешьте продукты, богатые полифенолами (антиоксидантное действие)
Пройдите обследование, займитесь профилактикой заболеваний и повышением качества жизни.
Стареть в добром здравии.
