Контроль веса у женщин всегда был деликатной темой, поскольку он влияет не только на их самооценку, но и на здоровье. С возрастом появляются некоторые симптомы, которые указывают на то, что мы, возможно, вступаем в период перименопаузы.
В конце концов, что такое перименопауза и менопауза?
«Менопауза — это естественный процесс в организме женщины, который не всегда требует лечебного вмешательства», — с таких слов начинает свое объяснение доктор Синтия Путтини, врач-специалист по гормональной модуляции и ортомолекулярной медицине, добавив, что «с наступлением менопаузы могут возникнуть новые заболевания или даже обостриться некоторые клинические состояния»
Перименопауза — это переходный период к менопаузе, продолжительность которого у каждой женщины индивидуальна и может достигать 10 лет. В этот период уровень гормонов подвергается значительным колебаниям, и начинают появляться симптомы.
В свою очередь, менопауза наступает, когда происходит снижение уровня гормонов и прекращается овуляция. Менопауза считается наступившей через 1 год после последней менструации и знаменует собой биологическое развитие женщины. Интенсивность симптомов может варьироваться у каждой женщины и может значительно ухудшать качество жизни. Обычно основными симптомами являются:
- тревога;
- раздражительность;
- перепады настроения;
- сбои в работе памяти;
- депрессия;
- бессонница
В таких условиях многие женщины в конечном итоге прибегают к приему анксиолитиков и антидепрессантов, хотя на самом деле наиболее целесообразно было бы восстановить гормональный баланс.
Первым гормоном, выработка которого начинает снижаться, является прогестерон — примерно в возрасте 30–35 лет, что приводит к появлению первых гормональных изменений, характеризующихся преобладанием эстрогенов. В этой ситуации часто возникают такие симптомы, как:
- повышенное задерживание жидкости;
- отек и боль в груди;
- узлы в молочной железе;
- какие-либо нарушения менструального цикла (более короткие или более длительные циклы, более обильные кровотечения)
Эти симптомы вызваны колебаниями гормонального фона, которые можно контролировать. Кроме того, важно знать, что существуют и другие факторы, которые могут усугубить симптомы и гормональные изменения, а именно:
- нарушение баланса кишечной микрофлоры;
- употребление алкоголя и табака;
- продукты с высоким содержанием сахара или насыщенных жиров;
- стресс;
- избыточный вес;
- вещества, нарушающие работу эндокринной системы;
- ксеноэстрогены
Менопауза — это естественный процесс в организме женщины, и она может не требовать лечебных мер. Нормально, если женщина испытывает:
- увеличение веса, в первую очередь за счет накопления жира в области живота;
- изменения кожи и волос;
- усиление чувства усталости и изнеможения;
- пот;
- сухость влагалища;
- снижение либидо;
- урогенитальные жалобы;
- боли в костях и суставах;
- тенденция к повышению артериального давления и уровня холестерина.
Однако с наступлением менопаузы могут возникнуть новые заболевания или даже обостриться некоторые клинические состояния, такие как:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- деменция;
- остеопороз;
- ожирение;
- диабет.
Наибольшая потеря костной массы происходит в первые 5 лет менопаузы и может усугубляться некоторыми факторами, такими как светлая кожа, курение и чрезмерное употребление алкоголя, длительный прием кортикостероидов и недостаток физической активности. Кости становятся хрупкими и могут легче подвергаться переломам. Наиболее часто переломам подвержены позвонки (что вызывает искривление позвоночника и боли в спине), бедренная кость и запястья. При снижении уровня эстрогена повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются основной причиной смертности среди женщин. Основная цель лечения менопаузы заключается в профилактике определенных заболеваний и улучшении качества жизни женщины.
Но какие стратегии помогут пережить менопаузу без проблем?
«Очень важно обратиться к врачу для проведения подробного обследования и начала надлежащего лечения», — отмечает доктор Синтия Путтини
Для преодоления симптомов менопаузы, минимизации рисков, связанных со снижением уровня гормонов, и поддержания качества жизни можно применять различные стратегии. Крайне важно обратиться к врачу для проведения подробного обследования и начала адекватного лечения с целью контроля нежелательных симптомов. Благодаря регулированию гормонального фона можно:
- регулировать настроение и эмоциональную лабильность;
- уравновесить уровень сахара в крови;
- стимулировать щитовидную железу;
- нормализовать сон;
- контролировать вес.
Роль гормональной регуляции
Вопреки распространенному мнению о том, что гормональная модуляция возможна только с помощью лекарств, по словам доктора Синтии Путтини, «мытакже занимаемся гормональной модуляцией, когда правильно питаемся, занимаемся физическими упражнениями в разумных пределах и хорошо высыпаемся»
Гормональная модуляция — это совокупность всех мер, которые мы можем применять для оптимизации всего гормонального процесса. Мы занимаемся гормональной модуляцией, когда правильно питаемся, занимаемся физическими упражнениями в разумных пределах, учитываем необходимость потребления витаминов и минералов, контролируем воспалительные процессы, а также устраняем воздействие электромагнитного излучения и токсинов.
Целью лечения, основанного на гормональной модуляции, является оптимизация работы гормонов посредством ведения здорового образа жизни, сбалансированного питания и приема пищевых добавок. Предусматривается регуляция гормонального фона за счет адекватной физической активности, достаточного количества и качества сна (так называемого восстанавливающего сна), что направлено на оптимизацию обмена веществ и очищения организма
Применение гормонов должно осуществляться, предпочтительно, с использованием биоидентичных гормонов, то есть тех, которые схожи с нашими естественными гормонами, и в минимально возможной дозе для контроля симптомов. Кроме того, гормональная терапия должна назначаться только после того, как пациентка пройдет все плановые обследования, а врач ознакомится с её историей болезни.
Для женщин, которые не могут прибегнуть к гормональной терапии, существуют другие способы, позволяющие контролировать симптомы. Важные рекомендации, подобные тем, что мы привели ниже, имеют основополагающее значение во всех случаях:
- следите за питанием;
- отдавать предпочтение органическим и свежим продуктам;
- избегать промышленных, переработанных и рафинированных продуктов;
- сократить потребление мяса и молочных продуктов;
- употреблять продукты, богатые клетчаткой (прежде всего овощи);
- употреблять в пищу продукты, богатые лигнанами, и овощи семейства крестоцветных;
- употреблять продукты, богатые полифенолами (обладающие антиоксидантным действием)
Пройдите обследование, позаботьтесь о профилактике заболеваний и улучшении качества жизни.
Старейте в добром здравии.
