Une alimentation équilibrée et saine peut aider à lutter contre la cellulite. Découvrez les aliments à ne pas manquer et ceux à éviter pour prévenir l'apparition ou l'aggravation de l'effet peau d'orange.
Se débarrasser définitivement de la cellulite n'est pas chose aisée. Mais s'il existe des facteurs difficilement contrôlables (comme les fluctuations hormonales), d'autres, comme l'alimentation et l'exercice, sont entre nos mains. Teresa Branco, physiologiste spécialisée dans la gestion du poids, a expliqué à Revista Prevenir quels sont les aliments à éviter et ceux à privilégier pour lutter contre la cellulite. Jetez un coup d'œil à la galerie d'images ci-dessous.
Riz blanc
Il contient une très forte teneur en sucre qui est directement liée à l'augmentation de la masse grasse. Préférez le riz brun, riche en fibres et qui aide l'organisme à métaboliser le sucre.
Céréales sans fibres
La présence de fibres dans les céréales est essentielle car elle réduit l'impact du sucre sur l'organisme. Optez pour des céréales complètes comme l'avoine ou le seigle, idéalement sans sucre ajouté, et essayez d'y ajouter des fruits secs.
Biscuits et toasts
Ils contiennent des sucres à absorption rapide et, dans certains cas, des graisses transformées qui augmentent l'indice de masse grasse et favorisent la formation de cellulite.
Saucisses et hamburgers
Il s'agit de viandes hautement transformées, riches en graisses de mauvaise qualité, qui augmentent la production de cellules graisseuses et, par conséquent, la cellulite.
Boissons non alcoolisées
Ils contiennent de l'acide carbonique, responsable de la formation d'ions carbonates, un acide fort qui favorise le durcissement des fibres protéiques (collagène et élastiques), favorisant la rétention d'eau et la formation de cellulite.
Ananas
Au contraire, c'est l'un des aliments à privilégier pour lutter contre la cellulite. En plus d'être pauvre en sucre, il contient une substance anti-inflammatoire (la broméline) qui inhibe le processus de formation de la cellulite.
Avocat
C'est un fruit très riche en graisses saines qui aident à contrer le processus inflammatoire associé à la cellulite.
Aubergine
D'une manière générale, tous les légumes ont un effet drainant. Mais l'aubergine semble avoir une action anti-inflammatoire particulière qui aide à lutter contre la cellulite.
Café et thé vert
Les deux contiennent de la caféine, qui augmente le drainage lymphatique et réduit la rétention d'eau.
Poissons gras
C'est le cas du saumon, du hareng, du maquereau et des sardines. Ils sont riches en oméga-3, qui permettent également de lutter contre l'inflammation et, par conséquent, la cellulite.
