Notre corps est quotidiennement exposé à des agressions extérieures, telles que les changements climatiques, le stress et une mauvaise alimentation. C’est pourquoi, avec l’arrivée du froid, l’un des problèmes qui se pose est la déshydratation, dont les symptômes peuvent être les suivants : sensation de malaise, ballonnements/distension abdominale, maux de tête et/ou troubles gastro-intestinaux.
Miser sur la réduction de la consommation d'aliments transformés, riches en sucre et en graisses, sur la diminution de la consommation d'alcool et sur l'augmentation de la consommation d'eau peut être la clé pour rétablir l'équilibre, maintenir une bonne hydratation et rééquilibrer votre alimentation.
Recette d'eau aromatisée à la grenade et à la menthe
Ingrédients :
- 2 grenades
- Le jus d'un citron
- 2 brins de menthe
- 1 L d'eau
Préparation :
- Épluchez les grenades et mixez-en le contenu dans un mixeur jusqu'à obtenir une purée. Ajoutez 200 ml d'eau et mixez à nouveau.
- Passez la purée au tamis dans un pichet ou un autre récipient. Ajoutez les 800 ml d'eau restants.
- Ajoutez le jus de citron et la menthe. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement à votre goût ; vous pouvez ajouter une cuillère à café de stévia pour sucrer.
- C'est prêt à servir. Conservez-le au réfrigérateur.
Conseils d'une diététicienne clinicienne
De manière simple, sans avoir à jeûner ni à suivre un régime à base de liquides (détox), notre nutritionniste clinique vous donne quelques conseils pour retrouver des habitudes alimentaires saines et repartir à zéro :
- Adoptez une alimentation saine et variée, en privilégiant la consommation de poisson plutôt que celle de viande, et en évitant la consommation de viande rouge et de viande transformée.
- Vous pouvez également opter pour certains repas végétariens en utilisant les œufs et les légumineuses comme source de protéines.
- Privilégiez les légumes comme base de vos repas, afin d'absorber une quantité suffisante de vitamines, de minéraux et de fibres.
- Privilégiez les préparations simples, comme les plats mijotés, les grillades et les rôtis, ou encore les ragoûts simples et peu gras.
- Réduisez votre consommation d'aliments transformés, de sucre et d'aliments sucrés tels que les jus de fruits et les sodas, le chocolat, les bonbons, les céréales pour le petit-déjeuner, les gâteaux, le lait concentré, les fruits au sirop, le sucre, le miel, la confiture, entre autres.
- Évitez de consommer des aliments riches en graisses saturées et en graisses trans, tels que les fritures, les pâtisseries feuilletées, le beurre, etc.
- Évitez de consommer de l'alcool, qui contient des substances nocives pour le bon fonctionnement du foie et qui est très calorique.
- Veillez à boire suffisamment d'eau chaque jour, en fonction de vos besoins spécifiques.
N'hésitez pas à poser vos questions à notre nutritionniste clinicienne.
