Сбалансированная и здоровая диета может помочь в борьбе с целлюлитом. Узнайте, какие продукты не должны отсутствовать на столе, а каких следует избегать, чтобы предотвратить появление или усугубление эффекта апельсиновой корки.
Acabar de vez com a celulite não é fácil. Mas se existem fatores que não são facilmente controlados (como as flutuações hormonais), outros, como a alimentação e o exercício físico, estão nas nossas mãos. A Prof. Teresa Branco, fisiologista na gestão do peso, explicou à Revista Prevenir quais os alimentos que tem mesmo de evitar e quais deve privilegiar quando o intuito é combater a celulite. Espreite a galeria de imagens abaixo.
Белый рис
В нем очень высокое содержание сахара, что напрямую связано с увеличением жировой массы. Отдайте предпочтение коричневому рису, который богат клетчаткой и помогает организму метаболизировать сахар.
Зерновые культуры без клетчатки
Наличие клетчатки в зерновых очень важно, поскольку она снижает воздействие сахара на организм. Отдайте предпочтение цельнозерновым крупам, таким как овес или рожь, в идеале без добавления сахара, и попробуйте добавить сухофрукты.
Печенье и тосты
Они содержат быстро всасывающиеся сахара и, в некоторых случаях, переработанные жиры, которые увеличивают индекс жировой массы и способствуют образованию целлюлита.
Сосиски и гамбургеры
Это сильно обработанное мясо, богатое некачественными жирами, которые увеличивают производство жировых клеток и, как следствие, целлюлит.
Безалкогольные напитки
Они содержат карбоновую кислоту, отвечающую за образование карбонат-ионов - сильной кислоты, которая способствует затвердеванию белковых волокон (коллагеновых и эластичных), способствуя задержке жидкости и образованию целлюлита.
Ананас
Напротив, это один из тех продуктов, которым стоит отдать предпочтение в борьбе с целлюлитом. Помимо того, что в нем мало сахара, он содержит противовоспалительное вещество (бромелайн), которое тормозит процесс образования целлюлита.
Авокадо
Этот фрукт очень богат полезными жирами, которые помогают противостоять воспалительному процессу, связанному с целлюлитом.
Баклажан
В целом все овощи обладают дренажным эффектом. Но баклажан, похоже, обладает особым противовоспалительным действием, которое помогает бороться с целлюлитом.
Кофе и зеленый чай
Оба содержат кофеин, который усиливает лимфодренаж и уменьшает задержку жидкости.
Жирная рыба
Это касается лосося, сельди, скумбрии и сардин. Они богаты омега-3, которые также помогают бороться с воспалениями и, как следствие, с целлюлитом.
