Una dieta equilibrada y sana puede ayudar a combatir la celulitis. Descubre qué alimentos no deben faltar en la mesa y cuáles debes evitar para prevenir la aparición o el empeoramiento del efecto piel de naranja.
Deshacerse de la celulitis de una vez por todas no es fácil. Pero si hay factores que no son fáciles de controlar (como las fluctuaciones hormonales), otros, como la dieta y el ejercicio, están en nuestras manos. Teresa Branco, fisióloga especialista en control de peso, explicó a la Revista Prevenir qué alimentos conviene evitar y cuáles favorecer a la hora de combatir la celulitis. Echa un vistazo a la galería de imágenes a continuación.
Arroz blanco
Contiene un contenido muy elevado de azúcar, lo que está directamente relacionado con un aumento de la masa grasa. Prefiera el arroz integral, que es rico en fibra y ayuda al organismo a metabolizar el azúcar.
Cereales sin fibra
La presencia de fibra en los cereales es esencial porque reduce el impacto del azúcar en el organismo. Opta por cereales integrales como la avena o el centeno, a ser posible sin azúcares añadidos, y prueba a añadir frutos secos.
Galletas y tostadas
Contienen azúcares de absorción rápida y, en algunos casos, grasas procesadas que aumentan el índice de masa grasa y favorecen la formación de celulitis.
Salchichas y hamburguesas
Se trata de carnes muy procesadas y ricas en grasas de mala calidad que aumentan la producción de células grasas y, en consecuencia, de celulitis.
Refrescos
Contienen ácido carbónico, responsable de la formación de iones carbonato, un ácido fuerte que favorece el endurecimiento de las fibras proteicas (colágenas y elásticas), favoreciendo la retención de líquidos y la formación de celulitis.
Piña
Por el contrario, es uno de los alimentos que debes favorecer para combatir la celulitis. Además de ser bajo en azúcar, contiene una sustancia antiinflamatoria (bromelina) que inhibe el proceso de formación de la celulitis.
Aguacate
Es una fruta muy rica en grasas saludables que ayudan a contrarrestar el proceso inflamatorio asociado a la celulitis.
Berenjena
En general, todas las verduras tienen un efecto drenante. Pero la berenjena parece tener una acción antiinflamatoria especial que ayuda a combatir la celulitis.
Café y té verde
Ambos contienen cafeína, que aumenta el drenaje linfático y reduce la retención de líquidos.
Pescado azul
Es el caso del salmón, el arenque, la caballa y las sardinas. Son ricos en omega-3, que también ayuda a combatir la inflamación y, en consecuencia, la celulitis.
