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Workshop 2 | Como gerir a Fome, o Sono e as Emoções em isolamento.

Dicas para não engordar e reforçar o sistema imunitário

A situação de pandemia em que nos encontramos é, sem dúvida alguma, um novo desafio para todos nós. Seja de forma voluntária ou por necessidade, o recolhimento a que estamos sujeitos nesta fase altera por completo todas as nossas rotinas.

Surge uma nova dinâmica familiar, passamos a trabalhar de forma diferente, deixamos de poder frequentar ginásios, os hábitos de consumo mudam. É por isso natural que a adaptação a esta nova realidade se traduza :

  • num aumento dos níveis de ansiedade;
  • alterações da qualidade do sono;
  • aumento do apetite e maior frequência das “idas ao frigorífico” justificadas por uma “fome emocional”;
  • aumento do peso será quase inevitável, situação também justificada pela inactividade física.

A investigação científica demonstra-nos que o excesso de peso está associado a uma imunidade reduzida através de um estado maior de inflamação e por isso, controlar o peso não é só uma questão de aparência, é também uma questão de prevenção da saúde

Perante esta situação, a Dra. Teresa BrancoFisiologista na Gestão do Peso e Doutorada em Saúde e Condição Física pretende ajudá-lo com o seu conhecimento, transmitindo-lhe as seguintes informações e estratégias para as combater:

  • O que está a acontecer em termos fisiológicos no seu organismo para os sintomas referidos acima;
  • Qual a diferença entre fome fisiológica e fome emocional;
  • Como controlar o aumento do apetite;
  • Quais os alimentos em que deverá apostar mais nesta fase para controlar a fome e o sistema imunitário;
  • Como deverá planear as suas refeições e as idas ao supermercado;
  • Como regular o seu sono;
  • Quais as melhores estratégias para gerir as emoções nesta fase;
  • Que tipo de suplementação vitaminica e mineral poderá tomar para o seu equilibro

Este workshop online tem a duração de 1 hora, é totalmente gratuito e para se inscrever basta preencher o formulário de inscrição abaixo. O evento será dado através da plataforma Microsoft Teams e irá receber todas as instruções após inscrição.

CUIDE DE SI

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