Workshop 2 | Como gerir a Fome, o Sono e as Emoções em isolamento.

Dicas para não engordar e reforçar o sistema imunitário

A situação de pandemia em que nos encontramos é, sem dúvida alguma, um novo desafio para todos nós. Seja de forma voluntária ou por necessidade, o recolhimento a que estamos sujeitos nesta fase altera por completo todas as nossas rotinas.

Surge uma nova dinâmica familiar, passamos a trabalhar de forma diferente, deixamos de poder frequentar ginásios, os hábitos de consumo mudam. É por isso natural que a adaptação a esta nova realidade se traduza :

• num aumento dos níveis de ansiedade;
• alterações da qualidade do sono;
• aumento do apetite e maior frequência das “idas ao frigorífico” justificadas por uma “fome emocional”;
• o aumento do peso será quase inevitável, situação também justificada pela inactividade física.

A investigação científica demonstra-nos que o excesso de peso está associado a uma imunidade reduzida através de um estado maior de inflamação e por isso, controlar o peso não é só uma questão de aparência, é também uma questão de prevenção da saúde

Perante esta situação, a Dra. Teresa Branco, Fisiologista na Gestão do Peso e Doutorada em Saúde e Condição Física pretende ajudá-lo com o seu conhecimento, transmitindo-lhe as seguintes informações e estratégias para as combater:

• O que está a acontecer em termos fisiológicos no seu organismo para os sintomas referidos acima;
• Qual a diferença entre fome fisiológica e fome emocional;
• Como controlar o aumento do apetite;
• Quais os alimentos em que deverá apostar mais nesta fase para controlar a fome e o sistema imunitário;
• Como deverá planear as suas refeições e as idas ao supermercado;
• Como regular o seu sono;
• Quais as melhores estratégias para gerir as emoções nesta fase;
• Que tipo de suplementação vitaminica e mineral poderá tomar para o seu equilibro