A forma como nos alimentamos tem um impacto direto na velocidade do envelhecimento. Alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e compostos anti-inflamatórios podem atrasar os sinais do tempo e promover a longevidade.
Nutrientes Essenciais:
Antioxidantes
- Vitaminas A, C, E
- Polifenóis (presente em frutos vermelhos, chá verde, azeite)
Proteína de qualidade
- Essencial para manutenção da massa muscular
- Fontes: peixe, carne, ovos, leguminosas, tofu
Ácidos gordos ómega-3
- Presentes em peixes gordos, sementes de linhaça e chia
- Ajudam a reduzir a inflamação
- Fitoestrogénios
- Alimentos como soja e sementes de sésamo ajudam a equilibrar hormonas
O Que Evitar:
- Açúcares refinados;
- Gorduras trans;
- Alimentos ultraprocessados;
- Excesso de álcool.
O Papel da Nutrição Funcional
Na TO BE., a nutrição é uma ferramenta terapêutica. Cada plano alimentar é ajustado à genética, metabolismo e estilo de vida de cada pessoa.
Alimentar-se bem é um dos pilares para viver mais e com mais qualidade. O segredo está na personalização.
Descubra como podemos ajudá-la a gerir seu peso e equilíbrio hormonal
