我们的饮食方式直接影响着衰老的速度。富含抗氧化剂、维生素和抗炎化合物的食物可以延缓衰老，促进长寿。
必需营养素
抗氧化剂
- 维生素 A、C、E
- 多酚（存在于红色水果、绿茶、橄榄油中）
优质蛋白质
- 对保持肌肉质量至关重要
- 来源：鱼、肉、蛋、豆类、豆腐
奥米加-3 脂肪酸
- 存在于油性鱼类、亚麻籽和奇亚籽中
- 有助于减轻炎症
- 植物雌激素
- 大豆和芝麻等食物有助于平衡荷尔蒙
应避免的事项
- 精制糖
- 反式脂肪
- 超加工食品
- 过量饮酒。
功能性营养的作用
在 TO BE，营养是一种治疗工具。每种饮食计划都会根据每个人的遗传、新陈代谢和生活方式进行调整。
吃得好是延年益寿、提高生活质量的支柱之一。秘诀在于个性化。
