体重管理生理学家特雷莎-布兰科（Teresa Branco）根据能加快新陈代谢、边吃边燃烧卡路里的食物制定了一个七天饮食计划。
考虑到加速新陈代谢的食物，《预防》杂志请体重管理生理学家特雷莎-布兰科（Teresa Branco）制定了一个七天计划，以便在进食时消耗更多卡路里。
加快新陈代谢的饮食计划
星期日
| 早餐 | 1 个热带果冻 10 千卡 + 1 片腰果酱黑麦面包 |
| 中午 | 1 杯榛子 + 1 块黑巧克力 |
| 午餐 | 铝箔三文鱼片 |
| 小吃 | 半根香蕉 + 1 个苹果和肉桂泡水 |
| 晚餐 | 罗勒辣椒汤 + 金枪鱼沙拉 |
| 晚餐 | 1 杯菊花茶 + 1 个梨 |
星期一
| 早餐 | 240 毫升杏仁饮料 + 1 个煮鸡蛋 + 1 个全麦吐司 |
| 中午 | 1 杯巴西坚果 + 1 个热带果冻（10 千卡） |
| 午餐 | 烤鲭鱼配蔬菜 |
| 小吃 | 1 杯绿茶 + 1 片黑麦面包配鳄梨酱 |
| 晚餐 | 南瓜汤加蘑菇 + 1 个煮鸡蛋 |
| 晚餐 | 10 个覆盆子 + 1 个蓝莓果冻（10 千卡） |
星期二
| 早餐 | 15 颗黑莓 + 1 片黑麦面包 + 1 片薄薄的家禽火腿 |
| 中午 | 1 杯杏仁咖啡 + 2 个奇异果 |
| 午餐 | 藜麦沙拉配大虾 |
| 小吃 | 1 份低脂固体酸奶加一勺奇亚籽 + 2 块玉米饼 |
| 晚餐 | 芦笋韭菜鸡蛋汤 |
| 晚餐 | 1 个柑橘茶 + 6 个榛子 |
星期三
| 早餐 | 1 个菠萝果冻 10 千卡 + 1 片黑麦面包加黄油 |
| 中午 | 1 杯花生 + 半根香蕉 |
| 午餐 | 火鸡汉堡配茄子煎饼 |
| 小吃 | 2 个全麦吐司 + 1 个烟熏三文鱼卷 |
| 晚餐 | 菠菜汤 + 芝麻蘑菇沙拉 |
| 晚餐 | 1 个椴树茶 + 1 个油桃 |
星期四
| 早餐 | 1 个橙子 + 2 个全麦吐司，配 1/2新鲜奶酪和牛至 |
| 中午 | 1 杯巴西坚果 + 1 块黑巧克力 |
| 午餐 | 新鲜鳕鱼配豌豆 |
| 小吃 | 1 个煮鸡蛋 + 1 个全麦土司 + 1 杯柠檬茶 |
| 晚餐 | 洋葱汤 + 蔬菜炒煮蛋 |
| 晚餐 | 1 个西瓜果冻 10 千卡 + 2 个核桃 |
星期五
| 早餐 | 1 杯红茶 + 1 个煮鸡蛋 + 2 个全麦吐司 |
| 中午 | 1 杯巴西坚果 + 1 杯低脂固体酸奶 + 1 茶匙奇亚籽 |
| 午餐 | 鸡肉牛排配生菜番茄沙拉和 1 片菠萝 |
| 小吃 | 2 个橘子 + 2 块玉米饼干 |
| 晚餐 | 绿豆汤 + 黄瓜和胡萝卜条配风味橄榄油 |
| 晚餐 | 1 杯姜柠檬茶 + 2 个核桃 |
星期六
| 早餐 | 12 个草莓 + 1 片榛子酱黑麦面包 |
| 中午 | 1 个西瓜果冻 10 千卡 + 1 杯杏仁 |
| 午餐 | 三文鱼配芝麻和花椰菜泥 |
| 小吃 | 2 个全麦吐司配 2 片牛油果 + 1 个橙子和肉桂茶 |
| 晚餐 | 番茄甜菜根汤 + 1 个鸡蛋和菠菜松饼 |
| 晚餐 | 1 份柠檬香膏茶 + 1 份宝贝铃芝士蛋糕 |
