Teresa Branco, physiologiste spécialisée dans la gestion du poids, a créé un plan de régime de sept jours basé sur des aliments qui accélèrent le métabolisme et brûlent des calories pendant que vous mangez.
En tenant compte des aliments qui accélèrent le métabolisme, Revista Prevenir a demandé à Teresa Branco, physiologiste spécialisée dans la gestion du poids, un plan de sept jours pour brûler plus de calories en mangeant.
Plan de régime pour accélérer le métabolisme
Dimanche
| Petit déjeuner | 1 gelée tropicale 10 kcal + 1 tranche de pain de seigle avec de la pâte de cajou |
| En milieu de matinée | 1 tasse de noisettes + 1 carré de chocolat noir |
| Déjeuner | Filets de saumon en papillote |
| En-cas | Une demi-banane + 1 pomme et une infusion de cannelle |
| Dîner | Soupe de piments au basilic + salade de thon |
| Souper | 1 thé à la camomille + 1 poire |
Lundi
| Petit déjeuner | 240 ml de boisson aux amandes + 1 œuf dur + 1 toast complet |
| En milieu de matinée | 1 tasse de noix du Brésil + 1 gelée tropicale (10 kcal) |
| Déjeuner | Maquereau grillé aux légumes |
| En-cas | 1 thé vert + 1 tranche de pain de seigle avec guacamole |
| Dîner | Soupe de potiron aux champignons + 1 œuf dur |
| Souper | 10 framboises + 1 gelée de myrtilles (10 kcal) |
Mardi
| Petit déjeuner | 15 mûres + 1 tranche de pain de seigle + 1 fine tranche de jambon de volaille |
| En milieu de matinée | 1 tasse de café aux amandes + 2 kiwis |
| Déjeuner | Salade de quinoa aux crevettes |
| En-cas | 1 yaourt solide allégé avec une cuillère de graines de chia + 2 biscuits au maïs |
| Dîner | Soupe de chayotte aux poireaux + 1 œuf aux asperges |
| Souper | 1 thé aux agrumes + 6 noisettes |
Mercredi
| Petit déjeuner | 1 gelée d'ananas 10 kcal + 1 tranche de pain de seigle avec du beurre |
| En milieu de matinée | 1 tasse de cacahuètes + une demi-banane |
| Déjeuner | Burger de dinde aux aubergines sur la plaque de cuisson |
| En-cas | 2 toasts complets + 1 rouleau de saumon fumé |
| Dîner | Soupe d'épinards + salade de champignons aux graines de sésame |
| Souper | 1 tilleul + 1 nectarine |
Jeudi
| Petit déjeuner | 1 orange + 2 toasts complets avec 1/2 fromage frais et origan |
| En milieu de matinée | 1 tasse de noix du Brésil + 1 carré de chocolat noir |
| Déjeuner | Cabillaud frais aux petits pois |
| En-cas | 1 œuf dur + 1 toast complet + 1 thé au citron |
| Dîner | Soupe à l'oignon + Sauté de légumes avec œuf dur |
| Souper | 1 gelée de pastèque 10 kcal + 2 noix |
Vendredi
| Petit déjeuner | 1 thé noir + 1 œuf dur + 2 toasts complets |
| En milieu de matinée | 1 tasse de noix du Brésil + 1 yaourt solide allégé avec 1 cuillère à café de graines de chia |
| Déjeuner | Steak de poulet avec salade de laitue et de tomates et 1 tranche d'ananas |
| En-cas | 2 mandarines + 2 biscuits au maïs |
| Dîner | Soupe de haricots verts + bâtonnets de concombre et de carotte à l'huile d'olive aromatisée |
| Souper | 1 thé au gingembre et au citron + 2 noix |
Samedi
| Petit déjeuner | 12 fraises + 1 tranche de pain de seigle avec de la pâte à tartiner aux noisettes |
| En milieu de matinée | 1 gelée de pastèque 10 kcal + 1 tasse d'amandes |
| Déjeuner | Saumon aux graines de sésame et à la purée de chou-fleur |
| En-cas | 2 toasts complets avec 2 tranches d'avocat + 1 orange et un thé à la cannelle |
| Dîner | Soupe de tomates et de betteraves + 1 œuf et un muffin aux épinards |
| Souper | 1 thé à la mélisse + 1 gâteau au fromage Babybell |
