Prof. Teresa Branco, fisiologista na gestão do peso, criou um plano alimentar de sete dias à base de alimentos que permitem acelerar o metabolismo para queimar calorias enquanto come.
Tendo em conta os alimentos que aceleram o metabolismo, a Revista Prevenir pediu à Prof. Teresa Branco, fisiologista na gestão do peso, um plano de sete dias para queimar mais calorias, enquanto come.
Plan de régime pour accélérer le métabolisme
Dimanche
| Petit déjeuner | 1 gelée tropicale 10 kcal + 1 tranche de pain de seigle avec de la pâte de cajou |
| En milieu de matinée | 1 tasse de noisettes + 1 carré de chocolat noir |
| Déjeuner | Filets de saumon en papillote |
| En-cas | Une demi-banane + 1 pomme et une infusion de cannelle |
| Dîner | Soupe de piments au basilic + salade de thon |
| Souper | 1 thé à la camomille + 1 poire |
Lundi
| Petit déjeuner | 240 ml de boisson aux amandes + 1 œuf dur + 1 toast complet |
| En milieu de matinée | 1 tasse de noix du Brésil + 1 gelée tropicale (10 kcal) |
| Déjeuner | Maquereau grillé aux légumes |
| En-cas | 1 thé vert + 1 tranche de pain de seigle avec guacamole |
| Dîner | Soupe de potiron aux champignons + 1 œuf dur |
| Souper | 10 framboises + 1 gelée de myrtilles (10 kcal) |
Mardi
| Petit déjeuner | 15 mûres + 1 tranche de pain de seigle + 1 fine tranche de jambon de volaille |
| En milieu de matinée | 1 tasse de café aux amandes + 2 kiwis |
| Déjeuner | Salade de quinoa aux crevettes |
| En-cas | 1 yaourt solide allégé avec une cuillère de graines de chia + 2 biscuits au maïs |
| Dîner | Soupe de chayotte aux poireaux + 1 œuf aux asperges |
| Souper | 1 thé aux agrumes + 6 noisettes |
Mercredi
| Petit déjeuner | 1 gelée d'ananas 10 kcal + 1 tranche de pain de seigle avec du beurre |
| En milieu de matinée | 1 tasse de cacahuètes + une demi-banane |
| Déjeuner | Burger de dinde aux aubergines sur la plaque de cuisson |
| En-cas | 2 toasts complets + 1 rouleau de saumon fumé |
| Dîner | Soupe d'épinards + salade de champignons aux graines de sésame |
| Souper | 1 tilleul + 1 nectarine |
Jeudi
| Petit déjeuner | 1 orange + 2 toasts complets avec 1/2 fromage frais et origan |
| En milieu de matinée | 1 tasse de noix du Brésil + 1 carré de chocolat noir |
| Déjeuner | Cabillaud frais aux petits pois |
| En-cas | 1 œuf dur + 1 toast complet + 1 thé au citron |
| Dîner | Soupe à l'oignon + Sauté de légumes avec œuf dur |
| Souper | 1 gelée de pastèque 10 kcal + 2 noix |
Vendredi
| Petit déjeuner | 1 thé noir + 1 œuf dur + 2 toasts complets |
| En milieu de matinée | 1 tasse de noix du Brésil + 1 yaourt solide allégé avec 1 cuillère à café de graines de chia |
| Déjeuner | Steak de poulet avec salade de laitue et de tomates et 1 tranche d'ananas |
| En-cas | 2 mandarines + 2 biscuits au maïs |
| Dîner | Soupe de haricots verts + bâtonnets de concombre et de carotte à l'huile d'olive aromatisée |
| Souper | 1 thé au gingembre et au citron + 2 noix |
Samedi
| Petit déjeuner | 12 fraises + 1 tranche de pain de seigle avec de la pâte à tartiner aux noisettes |
| En milieu de matinée | 1 gelée de pastèque 10 kcal + 1 tasse d'amandes |
| Déjeuner | Saumon aux graines de sésame et à la purée de chou-fleur |
| En-cas | 2 toasts complets avec 2 tranches d'avocat + 1 orange et un thé à la cannelle |
| Dîner | Soupe de tomates et de betteraves + 1 œuf et un muffin aux épinards |
| Souper | 1 thé à la mélisse + 1 gâteau au fromage Babybell |
