Teresa Branco, fisióloga especializada en control de peso, ha creado un plan dietético de siete días basado en alimentos que aceleran el metabolismo y queman calorías mientras comes.
Teniendo en cuenta los alimentos que aceleran el metabolismo, Revista Prevenir pidió a Teresa Branco, fisióloga de control de peso, un plan de siete días para quemar más calorías mientras se come.
Plan de dieta para acelerar el metabolismo
Domingo
| Desayuno | 1 gelatina tropical 10 kcal + 1 rebanada de pan de centeno con pasta de anacardos |
| Media mañana | 1 taza de avellanas + 1 cuadrado de chocolate negro |
| Almuerzo | Filetes de salmón en papel de aluminio |
| Aperitivos | Medio plátano + 1 infusión de manzana y canela |
| Cena | Sopa de chile con albahaca + ensalada de atún |
| Cena | 1 manzanilla + 1 pera |
Lunes
| Desayuno | 240 ml de bebida de almendras + 1 huevo cocido + 1 tostada integral |
| Media mañana | 1 taza de nueces de Brasil + 1 gelatina tropical (10 kcal) |
| Almuerzo | Caballa a la plancha con verduras |
| Aperitivos | 1 té verde + 1 rebanada de pan de centeno con guacamole |
| Cena | Sopa de calabaza con champiñones + 1 huevo cocido |
| Cena | 10 frambuesas + 1 gelatina de arándanos (10 kcal) |
Martes
| Desayuno | 15 moras + 1 rebanada de pan de centeno + 1 loncha fina de jamón de ave |
| Media mañana | 1 taza de café de almendras + 2 kiwis |
| Almuerzo | Ensalada de quinoa con gambas |
| Aperitivos | 1 yogur sólido desnatado con una cucharada de semillas de chía + 2 galletas de maíz |
| Cena | Sopa de chayote con puerros + 1 huevo con espárragos |
| Cena | 1 té de cítricos + 6 avellanas |
Miércoles
| Desayuno | 1 gelatina de piña 10 kcal + 1 rebanada de pan de centeno con mantequilla |
| Media mañana | 1 taza de cacahuetes + medio plátano |
| Almuerzo | Hamburguesa de pavo con berenjena a la plancha |
| Aperitivos | 2 tostadas integrales + 1 rollito de salmón ahumado |
| Cena | Sopa de espinacas + ensalada de champiñones con semillas de sésamo |
| Cena | 1 tila + 1 nectarina |
Jueves
| Desayuno | 1 naranja + 2 tostadas integrales con 1/2 queso fresco y orégano |
| Media mañana | 1 taza de nueces de Brasil + 1 cuadrado de chocolate negro |
| Almuerzo | Bacalao fresco con guisantes |
| Aperitivos | 1 huevo cocido + 1 tostada integral + 1 infusión de limón |
| Cena | Sopa de cebolla + Salteado de verduras con huevo cocido |
| Cena | 1 gelatina de sandía 10 kcal + 2 nueces |
Viernes
| Desayuno | 1 té negro + 1 huevo cocido + 2 tostadas integrales |
| Media mañana | 1 taza de nueces de Brasil + 1 yogur sólido bajo en grasa con 1 cucharadita de semillas de chía |
| Almuerzo | Filete de pollo con ensalada de lechuga y tomate y 1 rodaja de piña |
| Aperitivos | 2 mandarinas + 2 galletas de maíz |
| Cena | Sopa de judías verdes + palitos de pepino y zanahoria con aceite de oliva aromatizado |
| Cena | 1 té de jengibre y limón + 2 nueces |
Sábado
| Desayuno | 12 fresas + 1 rebanada de pan de centeno con avellana para untar |
| Media mañana | 1 gelatina de sandía 10 kcal + 1 taza de almendras |
| Almuerzo | Salmón con semillas de sésamo y puré de coliflor |
| Aperitivos | 2 tostadas integrales con 2 rodajas de aguacate + 1 té de naranja y canela |
| Cena | Sopa de tomate y remolacha + 1 magdalena de huevo y espinacas |
| Cena | 1 infusión de melisa + 1 tarta de queso Babybell |
