Prof. Teresa Branco, fisiologista na gestão do peso, criou um plano alimentar de sete dias à base de alimentos que permitem acelerar o metabolismo para queimar calorias enquanto come.
Tendo em conta os alimentos que aceleram o metabolismo, a Revista Prevenir pediu à Prof. Teresa Branco, fisiologista na gestão do peso, um plano de sete dias para queimar mais calorias, enquanto come.
План диеты для ускорения метаболизма
Воскресенье
| Завтрак | 1 тропическое желе 10 ккал + 1 кусочек ржаного хлеба с пастой из кешью |
| В середине дня | 1 чашка фундука + 1 квадрат темного шоколада |
| Обед | Филе лосося в фольге |
| Закуски | Половина банана + 1 яблоко и настой корицы |
| Ужин | Суп из чили с базиликом + салат из тунца |
| Ужин | 1 ромашковый чай + 1 груша |
Понедельник
| Завтрак | 240 мл миндального напитка + 1 вареное яйцо + 1 тост из цельнозерновой муки |
| В середине дня | 1 чашка бразильских орехов + 1 тропическое желе (10 ккал) |
| Обед | Скумбрия на гриле с овощами |
| Закуски | 1 зеленый чай + 1 ломтик ржаного хлеба с гуакамоле |
| Ужин | Тыквенный суп с грибами + 1 вареное яйцо |
| Ужин | 10 ягод малины + 1 черничное желе (10 ккал) |
Вторник
| Завтрак | 15 ягод ежевики + 1 ломтик ржаного хлеба + 1 тонкий ломтик птичьей ветчины |
| В середине дня | 1 чашка миндального кофе + 2 плода киви |
| Обед | Салат из киноа с креветками |
| Закуски | 1 нежирный твердый йогурт с ложкой семян чиа + 2 кукурузных печенья |
| Ужин | Суп из хайота с луком-пореем + 1 яйцо со спаржей |
| Ужин | 1 цитрусовый чай + 6 лесных орехов |
Среда
| Завтрак | 1 ананасовое желе 10 ккал + 1 ломтик ржаного хлеба с маслом |
| В середине дня | 1 чашка арахиса + половина банана |
| Обед | Бургер из индейки с баклажаном на сковороде |
| Закуски | 2 тоста из цельнозерновой муки + 1 рулет с копченым лососем |
| Ужин | Шпинатный суп + грибной салат с кунжутом |
| Ужин | 1 липовый чай + 1 нектарин |
Четверг
| Завтрак | 1 апельсин + 2 тоста из цельнозерновой муки с 1/2 свежего сыра и орегано |
| В середине дня | 1 чашка бразильских орехов + 1 квадрат темного шоколада |
| Обед | Свежая треска с горошком |
| Закуски | 1 вареное яйцо + 1 тост из цельнозерновой муки + чай с 1 лимоном |
| Ужин | Луковый суп + Овощное соте с вареным яйцом |
| Ужин | 1 арбузное желе 10 ккал + 2 грецких ореха |
Пятница
| Завтрак | 1 черный чай + 1 вареное яйцо + 2 тоста из цельнозерновой муки |
| В середине дня | 1 чашка бразильских орехов + 1 нежирный твердый йогурт с 1 чайной ложкой семян чиа |
| Обед | Куриный стейк с салатом из латука и помидоров и 1 ломтиком ананаса |
| Закуски | 2 мандарина + 2 кукурузных печенья |
| Ужин | Суп из зеленой фасоли + огуречные и морковные палочки с ароматным оливковым маслом |
| Ужин | 1 имбирно-лимонный чай + 2 грецких ореха |
Суббота
| Завтрак | 12 ягод клубники + 1 ломтик ржаного хлеба с фундуком |
| В середине дня | 1 арбузное желе 10 ккал + 1 чашка миндаля |
| Обед | Лосось с кунжутом и пюре из цветной капусты |
| Закуски | 2 тоста из цельнозерновой муки с 2 ломтиками авокадо + 1 апельсин и чай с корицей |
| Ужин | Томатный и свекольный суп + 1 яйцо и кекс со шпинатом |
| Ужин | 1 чай с мелиссой + 1 чизкейк Babybell |
