抗衰老营养学是一门补缺医学，旨在通过健康饮食或维生素和矿物质来弥补人们在营养方面的不足。我们一生的饮食都会反映在我们的身体上，因此预防是最好的选择。鉴于无法控制身体的自然衰老，采取减缓衰老的措施是可能的。
如果及早进行护理，衰老就会以更健康的方式进行，对个人福祉的影响也会更小。
人们常说，复合维生素人人都吃，但这种说法并不正确。应该适量服用，而且只服用真正需要的。处方应量身定制，因人而异。
在亏损医学方面，我们还需要谈谈荷尔蒙亏损。随着年龄的增长，性激素和非性激素都有减少的趋势。而年轻时，我们的荷尔蒙分泌旺盛，可以保护我们不生病，不失去肌肉。因此，我们必须在年轻时增加肌肉和骨骼质量，以便日后保持这些水平。
女性从 40 岁开始，随着更年期的临近，与生殖活动有关的荷尔蒙开始减少。男性的荷尔蒙也会减少，但没有那么突然。
一些生活方式因素会使这种减少更加明显，如体重过重、高度紧张和过度饮酒。雌激素过多，即雌激素分泌过多而孕激素分泌过少，会导致体重增加、月经期失血以及情绪波动大。
这些人在健康方面受到的保护较少，但他们的荷尔蒙不足可以通过荷尔蒙模型来弥补。这一策略应由这方面的专业医生在进行评估和诊断后实施。
只有在已经有其他策略可以增强这些激素的作用时，才可以实施这一策略，而让已经超负荷的身体再超负荷是不可行的。
与此同时，我们还需要有消除身体炎症的策略。只有这样，我们才有可能以最佳方式接收和代谢荷尔蒙。 消炎饮食就是如此。食物可以成为强大的消炎剂，好的做法是吃水果、豆类、鱼、肉和蛋，即来自陆地、海洋、不含激素、更自然生产和生长的食物。
另一方面，应避免食用含有大量化学物质的食品、包装食品和没有营养的食品。例如，乳制品似乎会对大多数人产生炎症，使他们产生乳糖不耐症，尤其是雌激素占优势的人。麸质食品也很难在肠道中代谢，会导致过敏。
为了让这些策略有助于抗衰老，身体需要保持平衡。良好的压力管理至关重要，尤其是控制焦虑和痛苦。
在这种情况下，必须努力控制体重。随着年龄的增长，身体的新陈代谢能力与以前大不相同，自然无法承受以前的体重。但是，你必须过一种与你的年龄相适应的生活方式。
间歇性断食也可以作为一种抗衰老策略。在某些情况下，如果你不吃东西，你的身体就会得到休息。
健康饮食、定期锻炼和良好的压力管理，再加上使用荷尔蒙、维生素和矿物质补充剂，对促进抗衰老大有裨益。
照顾好自己就意味着慷慨大方。
