La nutrition anti-âge est une médecine des déficits, qui vise à combler les lacunes des individus, que ce soit sur le plan nutritionnel, par une alimentation saine, ou sur le plan des vitamines et des minéraux. Ce que nous mangeons tout au long de notre vie se répercute sur notre corps, c'est pourquoi la prévention est la meilleure solution. Étant donné qu'il n'est pas possible de contrôler le vieillissement naturel du corps, il est possible d'adopter des mesures qui ralentissent le vieillissement.
Si la prise en charge est précoce, le vieillissement se fera de manière plus saine et aura moins d'impact sur le bien-être de la personne.
On dit souvent que tout le monde prend des multivitamines, mais ce n'est pas vrai. Elles doivent être prises en quantité adéquate et seulement celles qui sont vraiment nécessaires. La prescription doit être faite sur mesure et individualisée.
En ce qui concerne la médecine des déficits, nous devons également parler des déficits hormonaux. Avec l'âge, les hormones sexuelles et non sexuelles ont tendance à diminuer. Lorsque nous sommes jeunes, nous avons une forte production d'hormones qui nous protège contre les maladies et la perte de masse musculaire. Par conséquent, à un jeune âge, nous devons gagner de la masse musculaire et de la masse osseuse afin de maintenir ces niveaux plus tard.
À partir de 40 ans, les femmes commencent à perdre les hormones liées à l'activité reproductive, à l'approche de la ménopause. Les hommes connaissent également une diminution, mais pas aussi brutale.
Certains facteurs liés au mode de vie peuvent accentuer cette diminution, comme l'excès de poids, un niveau de stress élevé et une consommation excessive d'alcool. La dominance œstrogénique, c'est-à-dire la production de trop d'œstrogènes et de trop peu de progestérone, peut entraîner une prise de poids, une perte de sang pendant la période menstruelle et une grande fluctuation de l'humeur.
Ces personnes sont moins bien protégées sur le plan de la santé, mais il existe des déficits hormonaux qui peuvent être comblés par la modélisation hormonale. Cette stratégie devrait être mise en œuvre par des médecins spécialisés dans ce domaine et par le biais d'une évaluation et d'un diagnostic.
Cette stratégie ne devrait être mise en œuvre que lorsqu'il existe déjà d'autres stratégies qui renforcent l'action de ces hormones et qu'il n'est pas envisageable de surcharger un organisme qui l'est déjà.
En même temps, nous avons besoin de stratégies qui désenflamment le corps. Ce n'est qu'à cette condition qu'il est possible de recevoir les hormones et de les métaboliser de la meilleure façon possible. C'est le cas d'un régime anti-inflammatoire. L'alimentation peut être un puissant agent anti-inflammatoire, et une bonne pratique consiste à manger des fruits, des légumes secs, du poisson, de la viande et des œufs, c'est-à-dire des aliments qui proviennent de la terre, de la mer, sans hormones, avec une production et une croissance plus naturelles.
En revanche, les aliments contenant beaucoup de produits chimiques, les aliments emballés et les aliments qui n'ont aucune qualité nutritionnelle doivent être évités. Par exemple, les produits laitiers semblent être inflammatoires chez la plupart des gens, ce qui les rend intolérants au lactose, en particulier chez les personnes à dominante œstrogénique. Le gluten peut également être difficile à métaboliser dans les intestins et peut entraîner une hypersensibilité.
Pour que ces stratégies contribuent à la lutte contre le vieillissement, l'organisme doit être équilibré. Une bonne gestion du stress est essentielle, en particulier le contrôle de l'anxiété et de la détresse.
Dans ces conditions, il faut s'efforcer de contrôler son poids, et il est naturel qu'avec l'âge, l'organisme ne soit plus en mesure de faire face à ce qu'il faisait auparavant, car sa capacité de métabolisation est très différente. Il faut cependant avoir un mode de vie compatible avec son âge.
Le jeûne intermittent peut également constituer une stratégie anti-âge. Dans certaines circonstances, si vous ne mangez pas, vous donnez du repos à votre corps.
Une alimentation saine, une activité physique régulière et une bonne gestion du stress, combinées à l'utilisation de suppléments hormonaux, vitaminiques et minéraux, peuvent avoir un grand potentiel de promotion de la lutte contre le vieillissement.
Prendre soin de soi, c'est être généreux.
