Антивозрастная диетология - это медицина дефицита, которая стремится восполнить имеющиеся у человека недостатки, будь то в плане питания, посредством здоровой диеты, или в плане витаминов и минералов. То, что мы едим на протяжении всей жизни, отражается на нашем организме, поэтому лучшим вариантом является профилактика. Учитывая, что естественное старение организма невозможно контролировать, можно принять меры, замедляющие старение.
Если позаботиться об этом на ранних стадиях, старение будет проходить в более здоровой форме и с меньшими последствиями для самочувствия человека.
Часто говорят, что поливитамины принимают все, но это неверно. Их следует принимать в правильном количестве и только те, которые действительно необходимы. Рецепт должен быть индивидуальным.
Также в рамках дефицитной медицины мы должны говорить о гормональном дефиците. С возрастом наблюдается тенденция к снижению уровня половых и не половых гормонов. В молодости происходит сильная выработка гормонов, которые защищают нас от болезней и потери мышечной массы. Поэтому в молодом возрасте мы должны набирать мышечную и костную массу, чтобы в дальнейшем поддерживать этот уровень.
Начиная с 40-летнего возраста, женщины начинают терять гормоны, связанные с репродуктивной деятельностью, приближаясь к менопаузе. У мужчин тоже происходит снижение, но не такое резкое.
Некоторые факторы образа жизни могут сделать это снижение более выраженным, например, избыточный вес, высокий уровень стресса и чрезмерное употребление алкоголя. Доминирование эстрогена, то есть выработка слишком большого количества эстрогена и слишком малого количества прогестерона, может привести к увеличению веса, потере крови во время менструального периода и сильным колебаниям настроения.
Эти люди менее защищены с точки зрения здоровья, но у них есть гормональный дефицит, который можно устранить с помощью гормонального моделирования. Эта стратегия должна осуществляться врачами, специализирующимися в данной области, путем оценки и диагностики.
Эту стратегию следует применять только тогда, когда уже есть другие стратегии, усиливающие действие этих гормонов, и нецелесообразно перегружать организм, который и так уже перегружен.
В то же время нам нужны стратегии, которые снимают воспаление в организме. Только в этом случае можно получить гормоны и наилучшим образом метаболизировать их. Это касается противовоспалительной диеты. Пища может быть мощным противовоспалительным средством, и хорошей практикой является употребление фруктов, бобовых, рыбы, мяса и яиц, то есть продуктов, которые поступают из земли и моря, без гормонов, с более естественным производством и ростом.
С другой стороны, следует избегать продуктов с большим количеством химикатов, упакованных продуктов и продуктов, не обладающих питательными свойствами. Например, молочные продукты вызывают воспаление у большинства людей, что приводит к непереносимости лактозы, особенно у людей с преобладанием эстрогена. Глютен также трудно метаболизируется в кишечнике и может привести к гиперчувствительности.
Для того чтобы эти стратегии способствовали антистарению, организм должен быть сбалансирован. Очень важно правильно управлять стрессом, в частности контролировать тревогу и стресс.
В таких обстоятельствах необходимо прилагать усилия для контроля веса, и вполне естественно, что с возрастом ваш организм уже не справляется с прежними нагрузками, поскольку у него изменилась способность к обмену веществ. Однако вы должны вести образ жизни, соответствующий вашему возрасту.
Прерывистое голодание также может работать как стратегия борьбы со старением. В некоторых случаях, если вы не едите, вы даете своему организму отдых.
Здоровое питание, регулярные физические упражнения и правильное управление стрессом в сочетании с использованием гормональных, витаминных и минеральных добавок могут иметь большой потенциал для борьбы со старением.
Заботиться о себе - значит быть щедрым.
