多样化和均衡的饮食，再加上锻炼，是减肥的最佳方法，也是保持体重的最佳方法。
参加体育活动是人类身心健康的基本需要，也是与久坐不动的生活方式及其有害影响作斗争的关键。因此，越来越多的人开始追求更健康的生活方式。多样化的均衡饮食加上体育锻炼，是减肥的最佳途径，也是保持体重的最佳途径。
体育锻炼可以减少脂肪量，增加和保持肌肉量，是达到和保持理想体重的基础。体育锻炼在控制与体重超标相关的并发症方面也发挥着重要作用。
哪些因素会影响成功结果？
只有通过多种因素的综合作用才能达到并保持效果，不可能只靠一个方面就能实现目标。任何只吃得好而不运动的人都不可能保持和稳定他们的成果。因此，将维生素和矿物质平衡与适当的定期体育锻炼结合起来非常重要。
除了这些因素外，为了真正平衡体重，还需要进行生理和荷尔蒙控制以及压力 和情绪管理。体育锻炼能增加血清素（一种促进健康和快乐的物质）的分泌，因此也能在这方面起到帮助作用。
在保持和控制体重方面，我该怎么做？
一旦体重减轻了，目标就是保持和控制体重，要想成功做到这一点，就需要监测体重、计划膳食、计算卡路里，并坚持每天锻炼，尤其是力量训练。
最后一点极为重要，因为要保持所获得的体重，必须增加肌肉量，从而增加全天的能量消耗，因此力量训练必不可少。
对身体和新陈代谢的自我了解也对取得成效和控制体重大有帮助。
因此，根据每个人的不同需求进行有计划的治疗，可以实现健康、均衡的减肥，避免出现 "溜溜球现象"，并考虑到减肥效果的长期保持。
虽然每个人的情况都不尽相同，也不适合标准化，但这些因素的综合作用使体育锻炼成为控制体重的最佳盟友。
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