Une alimentation variée et équilibrée, combinée à l'exercice physique, est le meilleur moyen de perdre du poids et, par conséquent, de ne pas le reprendre.
La pratique d'une activité physique est une nécessité fondamentale pour le bien-être physique et mental de l'être humain et est essentielle pour lutter contre la sédentarité et ses effets néfastes. C'est pourquoi de plus en plus de personnes cherchent à adopter un mode de vie plus sain. Une alimentation variée et équilibrée, associée à l'exercice physique, est le meilleur moyen de perdre du poids et, par conséquent, de ne pas le reprendre.
L'exercice physique est fondamental pour atteindre et maintenir un poids idéal, en réduisant la masse grasse et en augmentant et maintenant la masse musculaire. Il joue également un rôle important dans le contrôle des comorbidités associées à l'excès de poids.
Quels sont les facteurs qui peuvent entraver l'obtention de bons résultats ?
L'obtention de résultats et leur maintien ne peuvent être obtenus que par une combinaison de facteurs, et il n'est pas possible d'atteindre ses objectifs sur un seul front. Une personne qui mange bien mais ne fait pas d'exercice a peu de chances de maintenir et de stabiliser ses résultats. D'où l'importance de combiner l'équilibre vitaminique et minéral avec une activité physique suffisante et régulière.
En plus de ces facteurs, un contrôle physiologique et hormonal ainsi qu'une gestion du stress et des émotions sont nécessaires pour équilibrer réellement le poids. L'exercice physique peut à nouveau y contribuer, car il augmente la production de sérotonine (substance qui favorise le bien-être et la joie de vivre).
Dans le cas du maintien et de la gestion du poids, que dois-je faire ?
Une fois que vous avez perdu du poids, l'objectif est de le maintenir et de le gérer. Pour y parvenir, vous devez surveiller votre poids corporel, planifier vos repas, compter vos calories et continuer à faire de l'exercice quotidiennement, en particulier de la musculation.
Ce dernier point est extrêmement important, car pour maintenir le poids obtenu, il faut augmenter la masse musculaire, ce qui entraîne une augmentation de la dépense énergétique tout au long de la journée, d'où l'importance de la musculation.
La connaissance de son corps et de son métabolisme aide également beaucoup à obtenir des résultats et à gérer son poids.
Ainsi, un traitement bien planifié, adapté aux besoins individuels de chaque personne, permet une perte de poids saine et équilibrée, en évitant le "phénomène yo-yo", et prend en compte le maintien à long terme du poids perdu.
Bien que chaque cas soit unique et qu'une standardisation ne soit pas appropriée, la combinaison de ces facteurs fait de l'exercice physique un excellent allié dans la gestion du poids.
Il est tout à fait normal de se poser des questions sur son corps au début. Demandez de l'aide à des professionnels. L'Institut Teresa Branco offre un soutien intégré et spécialisé, par le biais d'une équipe interdisciplinaire qui englobe toutes les dimensions impliquées dans le fait de vous garder en bonne santé ou de vous rendre en bonne santé. Aujourd'hui plus que jamais, prenez soin de vous.
