某些功能障碍或病症会导致体重增加。了解您可以采取哪些预防措施来帮助您的新陈代谢做出反应，并抵御由疾病导致的脂肪堆积，以免体重增加。
久坐不动的生活方式和贪婪的食欲并不总是导致体重超标的唯一因素，体重超标影响着全世界数百万人，占葡萄牙全国人口的 57%，即 590 万人。还有一些疾病也会导致人们发胖。一些疾病和功能障碍通常会悄无声息地改变新陈代谢的功能，导致多余脂肪堆积。如果不对症下药，就很难解决这些问题，请跟随体重管理专家 Teresa Branco 的建议，了解可能导致体重超标的主要健康问题。
导致体重增加的主要疾病
甲状腺功能减退症
- Por que nos engorda?
O hipotiroidismo é uma das principais doenças que fazem engordar. A tiroide é uma glândula endócrina que tem a função de produzir, armazenar e libertar para o sangue as hormonas T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina), que atuam ao nível de quase todas as células e ajudam a controlar o funcionamento do metabolismo, determinando a quantidade de energia que é utilizada pelo organismo. «As pessoas com hipotiroidismo produzem menos hormonas tiroideias T3 e T4, gastam muito poucas calorias por dia e a tendência é para engordar. Ao contrário, no hipertiroidismo, a secreção destas hormonas é exagerada e os doentes tendem a emagrecer», explica a Prof.ª Teresa Branco, diretora da TO BE. Clínica by Teresa Branco. - O que pode fazer
O hipotiroidismo não tem cura, mas pode ser controlado através de medicação. No entanto, mesmo após iniciar o tratamento, «uma vez que o metabolismo foi alterado, é preciso conjugar o tratamento com uma dieta saudável e a prática de exercício físico para recuperar a boa forma», refere a especialista em gestão do peso. A nível da alimentação, «sabemos que o consumo de alimentos ricos em iodo (algas, mariscos, moluscos, bivalves, alguns peixes do mar, como a sardinha, a dourada, a cavala e o salmão, além de sal iodado) pode ajudar em casos muito específicos de hipotiroidismo. Há, inclusive, suplementos ricos em algas, como a kelp, que contribuem para atenuar estes problemas», refere a Prof.ª Teresa Branco, que desaconselha o consumo de alimentos ricos em gorduras trans, nomeadamente enchidos e fritos, que podem provocar inflamação das células, e sugere uma alimentação rica em vegetais e proteínas saudáveis. Uma vez que a exposição solar é essencial à produção de iodo, «devem ser privilegiadas as atividades ao ar livre, como a natação, o ciclismo, a corrida ou marcha e, quando possível, junto ao mar».
"当我们睡眠不足时，我们会意识到我们需要比实际需要更多的能量，最终我们会用食物来补偿我们的疲惫"
食物不耐受
- Por que nos engordam?
Quando falamos em doenças que fazem engordar, não podemos esquecer as intolerâncias alimentares. Como explica a Prof.ª Teresa Branco, «existem hipersensibilidades alimentares que podem causar, de forma indireta e a longo prazo, reações no organismo, como a predisposição para aumentar de peso». E exemplifica: «Quem é intolerante à lactose não vai engordar por beber leite, mas tem outro tipo de sintomas que podem ser muito incómodos como inchaço abdominal. Se o organismo for exposto a alimentos com lactose ao longo da vida, é possível que isso gere estados inflamatórios que acabam por engordar». - 你能做什么
"专家建议："根据问题调整饮食，即杜绝摄入已确定会导致不耐受的食物，并进行有助于增强免疫系统的运动，如每周两到三次的心血管活动--体操、游泳、水中有氧操或跑步，以及每天散步，这些都是保持良好身体机能和长期预防炎症的必要条件。
睡眠障碍
- Por que nos engordam?
Quando falamos em doenças que fazem engordar, não podemos esquecer as perturbações do sono. Direta ou indiretamente, as pessoas com perturbações do sono, como a apneia e insónias primárias ou dificuldade em adormecer ou secundárias, quando acordam a meio da noite e não conseguem adormecer, tendem a aumentar de peso. Como explica a Prof.ª Teresa Branco, «quando não dormimos o suficiente, temos a perceção de que precisamos de mais energia do que a que realmente nos faz falta, e acabamos por compensar o cansaço com comida. Por outro lado, quem não dorme tende a desenvolver resistência à insulina. O metabolismo tem mais dificuldade em processar os hidratos de carbono, o que provoca uma maior produção de insulina e maior dificuldade em eliminar a gordura. Esta resistência leva a alterações do apetite, aumentando a vontade de consumir hidratos de carbono, alimentos processados ou ricos em açúcar». - O que pode fazer
«Um adulto deve dormir entre sete e oito horas por noite para não desenvolver a resistência à insulina e para não tender a compensar os défices de energia com a ingestão excessiva de alimentos», indica. Quando não consegue dormir, a Prof.ª Teresa Branco sublinha que «é fundamental procurar ajuda de um especialista no sono para identificar e tratar a razão que a impede de dormir». A prática regular de atividade física e de uma alimentação saudável vão ajudar a tranquilizar: «Geralmente, as pessoas com perturbações do sono devem praticar exercício físico pela manhã, duas a três vezes por semana, e até podem dar uma caminhada ao final da tarde. É muito importante que evitem o consumo de café, alguns tipos de chá, refrigerantes, nicotina e outros estimulantes que agravam o estado de alerta». Para que se sinta bem, a fisiologista recomenda que «evite o consumo excessivo de alimentos açucarados, os quais também têm um efeito estimulante, refeições muito pesadas e condimentadas. Prefira fontes de proteínas saudáveis, como as carnes magras, o leite e os ovos, vegetais, leguminosas e frutos secos».
多囊卵巢综合征
- Por que nos engorda?
O síndrome do ovário poliquístico é uma das doenças que fazem engordar. «Quem sofre deste distúrbio endócrino que afeta, sobretudo, mulheres jovens e em idade fértil tende a desenvolver resistência à insulina, uma hormona que leva o açúcar produzido pelos hidratos de carbono para as células do corpo para que seja utilizado como fonte de energia. Nestes casos, o organismo apresenta uma menor regulação dos açúcares, provocando tendência para engordar», explica a Prof.ª Teresa Branco, acrescentando: «como tendem a metabolizar muito mal os hidratos de carbono e são hiperinsolinémicas, ou seja, têm níveis de insulina aumentados, o organismo transforma o excesso de açúcar em gordura refletindo-se em peso a mais». - O que pode fazer
«As mulheres com síndrome do ovário poliquístico devem evitar hábitos de vida nocivos, tentando reduzir ao máximo o consumo de alimentos com açúcar, para diminuir a própria resistência à insulina e o aparecimento da diabetes, evitar a ingestão de álcool, tabaco, de alimentos refinados ou ricos em gorduras saturadas». A Prof.ª Teresa Branco aconselha a optar «por uma dieta à base de vegetais e legumes ricos em vitaminas A e E. O exercício físico «é importante para reduzir a gordura abdominal e trabalhar os músculos, favorecendo a regulação hormonal», conclui.
抑郁、焦虑和压力
除了许多其他严重后果外，这些精神和情绪障碍 "以直接和间接的方式干扰体重超标，这就是为什么发现病因进行治疗至关重要"。
- 为什么它会让我们发胖？
"抑郁可能是由于荷尔蒙和新陈代谢的变化抑制了血清素和多巴胺的分泌，而血清素和多巴胺是负责产生幸福感的神经递质。当体内这些物质不足时，就会出现抑郁、焦虑和压力。体重管理专家向《Prevenir》杂志解释说："人之所以感觉喜欢吃含糖量高的食物，是因为身体直觉地试图通过吃含糖量高的食物来弥补荷尔蒙的不足，而含糖量高的食物能促进这些荷尔蒙的分泌。 - O que pode fazer
Mesmo que a medicação seja ajustada, continua a especialista, «como houve uma alteração do metabolismo, para perder peso será necessário aliar a prática de exercício físico a uma alimentação equilibrada, rica em vegetais, proteínas saudáveis, como carnes magras, peixe, ovos e abacate, e pobre em gorduras trans e açúcares». Para combater a falta de motivação típica dos estados depressivos, a Prof.ª Teresa Branco sugere «atividades desportivas ao ar livre, como caminhadas diárias de, pelo menos, meia hora para começar a perder peso e ajudar na produção de serotonina e dopamina», as hormonas do bem-estar. - 治疗
食欲增加也可能是由于 "治疗疾病的药物的影响，因为一些精神科药物含有促进食欲的活性物质，尤其是对富含碳水化合物（特别是单糖）的食物。另一方面，治疗抑郁症和焦虑症的药物也会抑制食欲，如氟西汀、舍曲林和文拉法辛"。生理学家认为，原则应该是 "处方对食欲影响最小的药物。有一些中性药物既不会影响食欲，也不会降低食欲。我们需要提高陪伴病人的临床医生的敏感度，让他们明白，体重超标如果发生，本身就是加重抑郁状态的一个因素"。
