Certains dysfonctionnements ou pathologies peuvent favoriser la prise de poids. Découvrez les précautions à prendre pour aider votre métabolisme à réagir et à lutter contre l'accumulation de graisse causée par les maladies qui font grossir.
La sédentarité et l'appétit vorace ne sont pas toujours les seuls facteurs responsables de la forte prévalence de l'excès de poids, qui touche des millions de personnes dans le monde et 57 % de la population nationale, soit 5,9 millions de Portugais. Il existe aussi des maladies qui font grossir. Souvent silencieuses, certaines maladies et dysfonctionnements altèrent le fonctionnement du métabolisme, provoquant l'accumulation de graisses indésirables. Difficile à combattre sans un traitement adapté, suivez les recommandations de Teresa Branco, spécialiste de la gestion du poids, et découvrez les principaux problèmes de santé qui peuvent être à l'origine des kilos en trop.
Les principales maladies à l'origine de la prise de poids
Hypothyroïdie
- Pourquoi fait-elle grossir ?
L'hypothyroïdie est l'une des principales maladies à l'origine de la prise de poids. La thyroïde est une glande endocrine dont la fonction est de produire, stocker et libérer dans le sang les hormones T3 (triiodothyronine) et T4 (thyroxine), qui agissent sur presque toutes les cellules et contribuent à contrôler le fonctionnement du métabolisme, en déterminant la quantité d'énergie utilisée par l'organisme. "Les personnes souffrant d'hypothyroïdie produisent moins d'hormones thyroïdiennes T3 et T4, brûlent très peu de calories par jour et ont tendance à prendre du poids. À l'inverse, en cas d'hyperthyroïdie, la sécrétion de ces hormones est exagérée et les patients ont tendance à perdre du poids", explique Teresa Branco, directrice de TO BE. Clinique de Teresa Branco. - Ce que vous pouvez faire
L'hypothyroïdie est incurable, mais elle peut être contrôlée par des médicaments. Cependant, même après avoir commencé le traitement, "une fois que le métabolisme a été modifié, il faut combiner le traitement avec un régime alimentaire sain et de l'exercice pour retrouver la forme", explique la spécialiste de la gestion du poids. Sur le plan alimentaire, "on sait que la consommation d'aliments riches en iode (algues, coquillages, bivalves, certains poissons de mer comme la sardine, la daurade, le maquereau et le saumon, ainsi que le sel iodé) peut aider dans des cas très spécifiques d'hypothyroïdie. Il existe même des compléments riches en algues, comme le varech, qui permettent d'atténuer ces problèmes", précise Teresa Branco, qui déconseille la consommation d'aliments riches en graisses trans, notamment les saucisses et les aliments frits, qui peuvent provoquer une inflammation des cellules, et suggère une alimentation riche en légumes et en protéines saines. L'exposition au soleil étant essentielle à la production d'iode, "il faut privilégier les activités de plein air, comme la natation, le vélo, la course à pied ou la marche et, si possible, au bord de la mer".
"Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nous nous rendons compte que nous avons besoin de plus d'énergie que ce dont nous avons réellement besoin, et nous finissons par compenser notre fatigue par de la nourriture.
Intolérances alimentaires
- Pourquoi font-elles grossir ?
Lorsque l'on parle de maladies qui font grossir, il ne faut pas oublier les intolérances alimentaires. Comme l'explique Teresa Branco, "il existe des hypersensibilités alimentaires qui peuvent indirectement provoquer des réactions à long terme dans l'organisme, comme une prédisposition à la prise de poids". Elle explique : "Si vous êtes intolérant au lactose, vous ne prendrez pas de poids en buvant du lait, mais vous aurez d'autres symptômes qui peuvent être très inconfortables, comme des ballonnements abdominaux. Si le corps est exposé à des aliments contenant du lactose tout au long de sa vie, cela peut générer des états inflammatoires qui aboutissent à une prise de poids." - Ce que vous pouvez faire
"Suivre un régime alimentaire adapté au problème, notamment en éliminant la consommation d'aliments identifiés comme intolérants, et pratiquer des sports qui contribuent à renforcer le système immunitaire, tels que des activités cardiovasculaires - gymnastique, natation, aquagym ou course à pied - deux à trois fois par semaine, et marcher tous les jours seront des conditions essentielles pour maintenir un bon fonctionnement de l'organisme et prévenir l'inflammation à long terme", recommande le spécialiste.
Troubles du sommeil
- Pourquoi font-ils grossir ?
Lorsque l'on parle de maladies qui font grossir, il ne faut pas oublier les troubles du sommeil. Directement ou indirectement, les personnes souffrant de troubles du sommeil, tels que l'apnée et l'insomnie primaire ou la difficulté à s'endormir, ou de troubles secondaires du sommeil, lorsqu'elles se réveillent au milieu de la nuit et ne parviennent pas à s'endormir, ont tendance à prendre du poids. Comme l'explique Teresa Branco, "lorsque nous ne dormons pas assez, nous nous rendons compte que nous avons besoin de plus d'énergie que ce dont nous avons réellement besoin, et nous finissons par compenser notre fatigue par de la nourriture". D'autre part, les personnes qui ne dorment pas ont tendance à développer une résistance à l'insuline. Le métabolisme a plus de mal à traiter les glucides, ce qui entraîne une plus grande production d'insuline et une plus grande difficulté à éliminer les graisses. Cette résistance entraîne des modifications de l'appétit, augmentant le désir de consommer des hydrates de carbone, des aliments transformés ou des aliments riches en sucre". - Ce que vous pouvez faire
"Un adulte devrait dormir entre sept et huit heures par nuit afin de ne pas développer de résistance à l'insuline et de ne pas avoir tendance à compenser les déficits énergétiques par une suralimentation", dit-elle. En cas d'insomnie, Teresa Branco insiste sur le fait qu'"il est essentiel de consulter un spécialiste du sommeil afin d'identifier et de traiter la raison qui vous empêche de dormir". Une activité physique régulière et une alimentation saine contribuent à rassurer : "En général, les personnes souffrant de troubles du sommeil devraient faire de l'exercice le matin, deux ou trois fois par semaine, et elles peuvent même faire une promenade le soir. Il est très important d'éviter le café, certains types de thé, les boissons gazeuses, la nicotine et d'autres stimulants qui aggravent la vigilance". Pour se sentir bien, le physiologiste recommande d'"éviter la consommation excessive d'aliments sucrés, qui ont également un effet stimulant, les repas lourds et épicés. Privilégiez les sources de protéines saines, comme les viandes maigres, le lait et les œufs, les légumes, les légumineuses et les noix".
Syndrome des ovaires polykystiques
- Pourquoi prenons-nous du poids ?
Le syndrome des ovaires polykystiques est l'une des maladies qui font grossir. "Les personnes souffrant de ce trouble endocrinien, qui touche principalement les jeunes femmes en âge de procréer, ont tendance à développer une résistance à l'insuline, une hormone qui fait entrer le sucre produit par les glucides dans les cellules de l'organisme pour qu'il soit utilisé comme source d'énergie. Dans ce cas, l'organisme régule moins bien les sucres, ce qui entraîne une tendance à la prise de poids", explique Teresa Branco, qui ajoute : "Comme elles ont tendance à très mal métaboliser les glucides et qu'elles sont hyperinsulinémiques, c'est-à-dire qu'elles ont un taux d'insuline élevé, l'organisme transforme l'excès de sucre en graisse, ce qui entraîne une surcharge pondérale". - Ce que vous pouvez faire
"Les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques doivent éviter les mauvaises habitudes de vie, en essayant de minimiser la consommation d'aliments contenant du sucre afin de réduire la résistance à l'insuline et l'apparition du diabète, en évitant l'alcool, le tabac, les aliments raffinés ou riches en graisses saturées". Teresa Branco conseille d'opter pour "un régime à base de légumes et de légumineuses riches en vitamines A et E". L'exercice physique "est important pour réduire la graisse abdominale et faire travailler les muscles, ce qui favorise la régulation hormonale", conclut-elle.
Dépression, anxiété et stress
Outre de nombreuses autres conséquences graves, ces troubles mentaux et émotionnels "interfèrent avec l'excès de poids de manière directe et indirecte, c'est pourquoi il est crucial d'en découvrir la cause pour pouvoir la traiter".
- Pourquoi fait-elle grossir ?
"La dépression peut être causée par des changements hormonaux et métaboliques qui inhibent la production de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs responsables de la sensation de bien-être. Lorsque ces substances ne sont pas présentes en quantité suffisante dans l'organisme, la dépression, l'anxiété et le stress ont tendance à apparaître. La personne a envie de manger des aliments riches en sucre parce que le corps essaie intuitivement de compenser les déficits hormonaux en mangeant des aliments riches en sucre, qui induisent la production de ces hormones", explique le spécialiste de la gestion du poids au magazine Prevenir. - Ce que vous pouvez faire
Même si les médicaments sont adaptés, poursuit la spécialiste, "comme il y a eu une modification du métabolisme, pour perdre du poids il faudra combiner l'exercice physique avec une alimentation équilibrée, riche en légumes, en protéines saines comme les viandes maigres, le poisson, les œufs et l'avocat, et pauvre en graisses trans et en sucres". Pour lutter contre le manque de motivation typique des états dépressifs, Teresa Branco suggère "des activités sportives en plein air, comme des promenades quotidiennes d'au moins une demi-heure pour commencer à perdre du poids et pour aider à produire de la sérotonine et de la dopamine", les hormones de la bonne humeur. - Le traitement
L'augmentation de l'appétit peut également être causée par "l'influence des médicaments pour traiter la maladie, car certains médicaments psychiatriques contiennent des substances actives qui favorisent l'appétit, surtout pour les aliments riches en hydrates de carbone, en particulier les sucres simples. D'autre part, il existe également des traitements contre la dépression et l'anxiété qui inhibent l'appétit, comme la fluoxétine, la sertraline et la venlafaxine". Pour le physiologiste, le principe devrait être "de prescrire les médicaments qui ont le moins d'impact sur l'appétit. Il existe des médicaments neutres qui n'affectent ni ne réduisent l'appétit. Il faut sensibiliser le clinicien qui accompagne le patient, lui faire comprendre que l'excès de poids, s'il existe, est un facteur aggravant de l'état dépressif lui-même".
