Não é fácil acabar com a celulite de vez.
É, geralmente, um problema crónico, com várias recidivas, e que requer cuidados de manutenção. Mas existem estratégias que podem ajudar a melhorar o aspeto da pele e a reverter o problema.
Ressemblant à une peau d'orange, la cellulite touche principalement les femmes et se situe surtout sur les hanches, les fesses et les cuisses, mais peut aussi apparaître sur l'abdomen et les bras. Son apparition peut être due à différentes causes : structurelles, circulatoires, hormonales et/ou inflammatoires. Bien que l'importance de la masse graisseuse soit directement liée à son développement, il n'est pas nécessaire d'être en surpoids pour qu'elle apparaisse.
Se débarrasser de la cellulite n'est pas chose aisée, mais la dermatologie a développé des solutions pour améliorer l'aspect de la peau d'orange. Avec l'aide d'un dermatologue et d'un physiologiste spécialiste de la gestion du poids, le magazine Prevenir vous présente quelques stratégies à adopter au quotidien pour prévenir l'apparition de la cellulite ou, si vous en avez déjà, pour en minimiser l'aspect.
Mode de vie anticellulite
Para a Prof. Teresa Branco, fisiologista na gestão do peso e diretora da TO BE. Clínica by Teresa Branco, para acabar com a celulite é importante manter uma dieta saudável, baixa em açúcares e gorduras processadas, e rica em vegetais, proteína e ómega-3.
Il n'est pas nécessaire d'être en surpoids pour que la cellulite apparaisse
Entre os hábitos que considera indispensáveis na rotina alimentar para prevenir o seu aparecimento ou acabar com a celulite, a Prof. Teresa Branco destaca:
- Des repas toutes les trois heures, où le petit-déjeuner joue un rôle très important, car il conditionne l'ensemble du régime alimentaire pour le reste de la journée ;
- Évitez les aliments très sucrés, qui favorisent une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, ainsi que les aliments transformés et salés, qui contribuent à la rétention d'eau ;
- Hydratez-vous bien tout au long de la journée ;
- Évitez les sodas et autres boissons gazeuses qui contribuent directement au développement de la cellulite.
Un entraînement efficace pour se débarrasser de la cellulite
No que respeita ao exercício físico, a Prof. Teresa Branco faz questão de frisar que «fazer exercício duas vezes por semana não chega». A atividade física deve ser, idealmente, diária, mas nessa impossibilidade, a especialista aconselha a reservar, pelo menos, 45 minutos, dia sim, dia não.
Os exercícios aeróbios, como a caminhada intensa, a corrida, a natação, o cycling e o treino intervalado de alta intensidade, mais conhecido por HIIT (High Intensity Interval Training), são, de acordo com a especialista, os mais eficazes quando o objetivo é acabar com a celulite. «Os exercícios localizados com carga, que promovam o aumento da circulação sanguínea nas zonas mais afetadas pela celulite, devem ser associados ao seu plano de treino, se pretende resultados mais rápidos e eficazes», recomenda a Prof. Teresa Branco, em entrevista à Revista Prevenir.
L'intensité de l'effort physique joue également un rôle important. "L'exercice doit être d'un niveau d'intensité élevé, de sorte qu'il y ait une dépense calorique capable d'augmenter la circulation sanguine dans les zones les plus touchées", précise-t-il.
Se débarrasser de la cellulite au bureau
La dermatologie a mis au point différentes techniques permettant d'améliorer l'aspect de la peau d'orange. Les résultats sont généralement visibles au bout de trois mois. Par la suite, un entretien régulier sera nécessaire, comme l'explique David Serra, dermatologue à Idealmed - Unité hospitalière de Coimbra : "L'objectif du traitement est d'améliorer l'apparence du corps. Malheureusement, la cellulite est généralement un problème chronique qui nécessite des soins d'entretien.
"Pour se débarrasser de la cellulite, l'exercice doit être d'une intensité élevée, de manière à provoquer une dépense calorique capable d'augmenter la circulation sanguine dans les zones les plus touchées.
Les récidives sont fréquentes, principalement en raison de facteurs génétiques, mais aussi de la persistance de modes de vie qui favorisent son développement". C'est pourquoi il est si difficile de lutter contre la cellulite.
Parmi les traitements existants pour se débarrasser de la cellulite, la dermatologue en cite certains qui, combinés à un régime alimentaire sain et à de l'exercice physique, contribuent à réduire l'apparence de la cellulite :
- Endermologie
C'est la technique la plus utilisée en clinique pour lutter contre la cellulite. Elle stimule le drainage lymphatique et le remodelage du tissu adipeux grâce à la technique de massage et d'aspiration produite par un appareil spécifique. - Radiofréquence
Aide à rétablir la fermeté, lisse la peau et induit le remodelage du tissu adipeux. - Mésothérapie
Elle consiste en l'administration de divers produits par injections, dans le but de réduire l'accumulation de graisse et l'œdème, de stimuler le derme et d'améliorer le métabolisme local. - Le laser
Pour les cas les plus complexes, les lasers permettent un traitement très ciblé. Ils peuvent être utilisés de manière très non invasive, à travers de petits trous dans lesquels pénètre un câble en fibre optique qui conduit l'énergie du laser jusqu'au tissu fibro-adipeux ciblé.
