Não é fácil acabar com a celulite de vez.
É, geralmente, um problema crónico, com várias recidivas, e que requer cuidados de manutenção. Mas existem estratégias que podem ajudar a melhorar o aspeto da pele e a reverter o problema.
Целлюлит, внешне похожий на апельсиновую корку, поражает в основном женщин и располагается в основном на бедрах, ягодицах и бедрах, но может появляться также на животе и руках. Его появление может быть вызвано различными причинами: структурными, циркуляторными, гормональными и/или воспалительными. Хотя количество жировой массы напрямую связано с ее развитием, для ее появления не обязательно иметь избыточный вес.
Избавиться от целлюлита - задача не из простых, но дерматология разрабатывает решения, помогающие улучшить внешний вид кожи с апельсиновой коркой. Журнал Prevenir с помощью дерматолога и физиолога, специализирующегося на контроле веса, представляет некоторые стратегии, которые вы можете применять ежедневно, чтобы предотвратить появление целлюлита или, если он у вас уже есть, свести его к минимуму.
Антицеллюлитный образ жизни
Para a Prof. Teresa Branco, fisiologista na gestão do peso e diretora da TO BE. Clínica by Teresa Branco, para acabar com a celulite é importante manter uma dieta saudável, baixa em açúcares e gorduras processadas, e rica em vegetais, proteína e ómega-3.
Для появления целлюлита не обязательно иметь лишний вес
Entre os hábitos que considera indispensáveis na rotina alimentar para prevenir o seu aparecimento ou acabar com a celulite, a Prof. Teresa Branco destaca:
- Питайтесь каждые три часа, при этом завтрак играет очень важную роль, так как от него зависит весь рацион на весь оставшийся день;
- Избегайте очень сладких продуктов, которые способствуют быстрому повышению уровня сахара в крови, а также обработанных и соленых продуктов, которые способствуют задержке воды;
- Увлажняйте воздух в течение дня;
- Откажитесь от безалкогольных и других газированных напитков, которые напрямую способствуют развитию целлюлита.
Эффективные тренировки для избавления от целлюлита
No que respeita ao exercício físico, a Prof. Teresa Branco faz questão de frisar que «fazer exercício duas vezes por semana não chega». A atividade física deve ser, idealmente, diária, mas nessa impossibilidade, a especialista aconselha a reservar, pelo menos, 45 minutos, dia sim, dia não.
Os exercícios aeróbios, como a caminhada intensa, a corrida, a natação, o cycling e o treino intervalado de alta intensidade, mais conhecido por HIIT (High Intensity Interval Training), são, de acordo com a especialista, os mais eficazes quando o objetivo é acabar com a celulite. «Os exercícios localizados com carga, que promovam o aumento da circulação sanguínea nas zonas mais afetadas pela celulite, devem ser associados ao seu plano de treino, se pretende resultados mais rápidos e eficazes», recomenda a Prof. Teresa Branco, em entrevista à Revista Prevenir.
Интенсивность физических нагрузок также играет важную роль. "Упражнения должны быть высокоинтенсивными, чтобы затраты калорий способствовали усилению кровообращения в наиболее пораженных участках", - говорит он.
Избавьтесь от целлюлита в офисе
В дерматологии разработаны различные методики, которые помогают улучшить внешний вид кожи с апельсиновой коркой. Результаты обычно заметны через три месяца. После этого необходимо регулярное обслуживание, как объясняет Давид Серра, дерматолог из Idealmed - Coimbra Hospital Unit: "Цель лечения - улучшить внешний вид тела. К сожалению, целлюлит, как правило, является хронической проблемой, которая требует ухода".
"Чтобы избавиться от целлюлита, физические упражнения должны быть высокой интенсивности, чтобы обеспечить расход калорий, способный усилить кровообращение в наиболее пострадавших зонах".
Рецидивы происходят часто, в основном из-за генетических факторов, а также из-за сохранения образа жизни, который способствует его развитию". Вот почему так трудно бороться с целлюлитом.
Среди существующих методов избавления от целлюлита дерматолог называет некоторые, которые в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями помогают уменьшить проявления целлюлита:
- Эндермология
Это наиболее часто используемая в клинике техника борьбы с целлюлитом. Она стимулирует лимфодренаж и ремоделирование жировой ткани с помощью массажа и всасывания, производимых специальным аппаратом. - Радиочастота
Помогает восстановить упругость, разглаживает кожу и вызывает ремоделирование жировой ткани. - Мезотерапия
Она заключается во введении различных препаратов посредством инъекций с целью уменьшения скопления жира и отеков, стимулирования дермы и улучшения местного метаболизма. - Лазер
В самых сложных случаях лазеры позволяют проводить очень целенаправленное лечение. Они могут использоваться очень неинвазивным способом, через небольшие отверстия, через которые вводится оптоволоконный кабель, проводящий лазерную энергию к целевой фибродипозной ткани.
