Não é fácil acabar com a celulite de vez.
É, geralmente, um problema crónico, com várias recidivas, e que requer cuidados de manutenção. Mas existem estratégias que podem ajudar a melhorar o aspeto da pele e a reverter o problema.
橘皮组织的外观类似于橘子皮，主要影响女性，主要出现在臀部、臀部和大腿上，但也可能出现在腹部和手臂上。橘皮组织的出现有不同的原因：结构性、循环性、荷尔蒙性和/或炎症性。虽然脂肪量与橘皮组织的形成有直接关系，但并非一定要超重才会出现橘皮组织。
消除橘皮组织可能不是一件简单的事，但皮肤科一直在开发有助于改善橘皮外观的解决方案。在皮肤科医生和体重管理生理学家的帮助下，《预防》杂志介绍了一些您可以在日常采取的策略，以防止橘皮组织的出现，或者，如果您已经有了橘皮组织，尽量减少其出现。
抗脂肪的生活方式
Para a Prof. Teresa Branco, fisiologista na gestão do peso e diretora da TO BE. Clínica by Teresa Branco, para acabar com a celulite é importante manter uma dieta saudável, baixa em açúcares e gorduras processadas, e rica em vegetais, proteína e ómega-3.
不一定要超重才会出现脂肪团
Entre os hábitos que considera indispensáveis na rotina alimentar para prevenir o seu aparecimento ou acabar com a celulite, a Prof. Teresa Branco destaca:
- 每三小时进餐一次，其中早餐起着非常重要的作用，因为它将决定一天中其余时间的整个饮食习惯；
- 避免食用含糖量高的食物，因为它们会促使血糖水平迅速升高，同时也要避免食用加工食品和咸味食品，因为它们会导致水钠潴留；
- 全天保持充足的水分；
- 避免饮用软饮料和其他含气饮料，因为它们会直接导致脂肪团的形成。
去除橘皮组织的有效训练
No que respeita ao exercício físico, a Prof. Teresa Branco faz questão de frisar que «fazer exercício duas vezes por semana não chega». A atividade física deve ser, idealmente, diária, mas nessa impossibilidade, a especialista aconselha a reservar, pelo menos, 45 minutos, dia sim, dia não.
Os exercícios aeróbios, como a caminhada intensa, a corrida, a natação, o cycling e o treino intervalado de alta intensidade, mais conhecido por HIIT (High Intensity Interval Training), são, de acordo com a especialista, os mais eficazes quando o objetivo é acabar com a celulite. «Os exercícios localizados com carga, que promovam o aumento da circulação sanguínea nas zonas mais afetadas pela celulite, devem ser associados ao seu plano de treino, se pretende resultados mais rápidos e eficazes», recomenda a Prof. Teresa Branco, em entrevista à Revista Prevenir.
运动强度也起着重要作用。"他说："运动强度要大，这样才能消耗热量，促进受影响最严重部位的血液循环。
在办公室消除脂肪团
皮肤病学已经开发出不同的技术，可以帮助改善橘皮皮肤的外观。通常三个月后就能看到效果。科英布拉医院 Idealmed 部门的皮肤科医生大卫-塞拉（David Serra）解释说："治疗的目的是改善身体外观。不幸的是，橘皮组织通常是一个慢性问题，需要定期维护。
"要消除橘皮组织，必须进行高强度运动，这样才能消耗热量，促进受影响最严重部位的血液循环"。
橘皮组织经常复发，这主要是由于遗传因素造成的，但也是由于有利于橘皮组织发展的生活方式长期存在造成的"。这就是为什么消除脂肪团如此困难。
在现有的去除脂肪团的治疗方法中，皮肤科医生提到了一些与健康饮食和运动相结合，有助于减少脂肪团外观的方法：
- 橘皮组织治疗
这是临床上最常用的消除脂肪团的技术。它通过特定设备产生的按摩和抽吸技术，刺激淋巴排毒和脂肪组织重塑。 - 射频
有助于恢复紧致、平滑皮肤并促进脂肪组织的重塑。 - 中胚层疗法
中胚层疗法包括通过注射使用各种产品，目的是减少脂肪堆积和水肿，刺激真皮层，改善局部新陈代谢。 - 激光
对于最复杂的病例，激光可以进行非常有针对性的治疗。激光可以非常非侵入性的方式使用，通过小孔让光纤电缆进入，将激光能量传导到目标纤维组织。
