要彻底消除脂肪团并不容易。它通常是一个慢性问题，会反复出现几次，需要保养护理。但有一些策略可以帮助改善皮肤外观，扭转问题。
橘皮组织的外观类似于橘子皮，主要影响女性，主要出现在臀部、臀部和大腿上，但也可能出现在腹部和手臂上。橘皮组织的出现有不同的原因：结构性、循环性、荷尔蒙性和/或炎症性。虽然脂肪量与橘皮组织的形成有直接关系，但并非一定要超重才会出现橘皮组织。
消除橘皮组织可能不是一件简单的事，但皮肤科一直在开发有助于改善橘皮外观的解决方案。在皮肤科医生和体重管理生理学家的帮助下，《预防》杂志介绍了一些您可以在日常采取的策略，以防止橘皮组织的出现，或者，如果您已经有了橘皮组织，尽量减少其出现。
抗脂肪的生活方式
对于体重管理生理学家、TO BE.Clínica by Teresa Branco 认为，要消除橘皮组织，保持健康的饮食习惯很重要，要少吃糖和加工脂肪，多吃蔬菜、蛋白质和欧米伽-3 脂肪。
不一定要超重才会出现脂肪团
特雷莎-布兰科重点介绍了她认为在日常饮食中不可或缺的一些习惯，以预防脂肪团的出现或去除脂肪团：
- 每三小时进餐一次，其中早餐起着非常重要的作用，因为它将决定一天中其余时间的整个饮食习惯；
- 避免食用含糖量高的食物，因为它们会促使血糖水平迅速升高，同时也要避免食用加工食品和咸味食品，因为它们会导致水钠潴留；
- 全天保持充足的水分；
- 避免饮用软饮料和其他含气饮料，因为它们会直接导致脂肪团的形成。
去除橘皮组织的有效训练
关于体育锻炼，特雷莎-布兰科特别强调，"每周锻炼两次是不够的"。理想情况下，每天都应进行体育锻炼，但如果做不到，专家建议每隔一天至少留出 45 分钟。
根据这位专家的说法，有氧运动，如激烈的步行、跑步、游泳、骑自行车和高强度间歇训练，也就是我们熟知的 HIIT（高强度间歇训练），对于以去除橘皮组织为目标的人来说是最有效的。"特雷莎-布兰科（Teresa Branco）在接受《预防》杂志采访时建议说："如果你想更快、更有效地消除橘皮组织，就应该在你的训练计划中加入能促进受橘皮组织影响最严重部位血液循环的局部负重练习。
运动强度也起着重要作用。"他说："运动强度要大，这样才能消耗热量，促进受影响最严重部位的血液循环。
在办公室消除脂肪团
皮肤病学已经开发出不同的技术，可以帮助改善橘皮皮肤的外观。通常三个月后就能看到效果。科英布拉医院 Idealmed 部门的皮肤科医生大卫-塞拉（David Serra）解释说："治疗的目的是改善身体外观。不幸的是，橘皮组织通常是一个慢性问题，需要定期维护。
"要消除橘皮组织，必须进行高强度运动，这样才能消耗热量，促进受影响最严重部位的血液循环"。
橘皮组织经常复发，这主要是由于遗传因素造成的，但也是由于有利于橘皮组织发展的生活方式长期存在造成的"。这就是为什么消除脂肪团如此困难。
在现有的去除脂肪团的治疗方法中，皮肤科医生提到了一些与健康饮食和运动相结合，有助于减少脂肪团外观的方法：
- 橘皮组织治疗
这是临床上最常用的消除脂肪团的技术。它通过特定设备产生的按摩和抽吸技术，刺激淋巴排毒和脂肪组织重塑。 - 射频
有助于恢复紧致、平滑皮肤并促进脂肪组织的重塑。 - 中胚层疗法
中胚层疗法包括通过注射使用各种产品，目的是减少脂肪堆积和水肿，刺激真皮层，改善局部新陈代谢。 - 激光
对于最复杂的病例，激光可以进行非常有针对性的治疗。激光可以非常非侵入性的方式使用，通过小孔让光纤电缆进入，将激光能量传导到目标纤维组织。
