A menopausa é uma fase natural na vida das mulheres, mas pode trazer desafios significativos, especialmente no que diz respeito à gestão do peso. Mais de 43% das mulheres na menopausa sofrem de obesidade, um problema que requer atenção e cuidados específicos.
Principais Desafios
Alterações Hormonais
- Diminuição dos níveis de estrogénio
- Aumento da gordura abdominal
Metabolismo
- Redução da taxa metabólica basal
- Perda de massa muscular
Fatores Psicológicos
- Alterações de humor
- Distúrbios do sono
Estratégias Eficazes
Alimentação Equilibrada
- Foco em alimentos ricos em nutrientes
- Controlo das porções
Exercício Físico Regular
- Combinação de exercícios aeróbicos e de resistência
- Adaptação às necessidades individuais
Gestão do Stress
- Técnicas de relaxamento
- Mindfulness e meditação
A perda de peso na menopausa requer uma abordagem abrangente, incluindo:
- Acompanhamento médico especializado
- Apoio nutricional
- Programas de exercício adaptados
Embora a perda de peso na menopausa apresente desafios únicos, é possível alcançar resultados positivos com estratégias adequadas e persistência. Na TO BE, oferecemos uma abordagem holística que considera as mudanças hormonais, metabólicas e psicológicas, fundamental para o sucesso a longo prazo. A nossa equipa especializada está preparada para ajudar cada mulher a superar os desafios da menopausa e alcançar uma gestão de peso saudável e sustentável.
