衰老不仅影响身体，大脑也会随着时间发生变化。经常健忘、难以集中注意力和精神疲劳都可能是警示信号。但是有一些策略可以保护认知功能。
随着年龄的增长，大脑会发生什么变化？
- 脑容量减少；
- 信息处理速度降低；
- 影响记忆和情绪的荷尔蒙变化。
认知保护策略：
定期体育锻炼
- 改善大脑缺氧
- 刺激神经发生
认知刺激
- 阅读、智力游戏、持续学习；
- 参加社会活动。
食物和补充剂
- 饮食中富含欧米茄-3、B 族维生素和抗氧化剂；
- 根据需要补充营养。
优质睡眠
- 对巩固记忆至关重要；
- 干预失眠或睡眠障碍。
TO BE 方法。专注于美容医学的诊所
Com recurso a avaliações hormonais e neurocognitivas, a equipa TO BE., constituída por médicos, fisiologistas e nutricionistas, desenha planos que combinam nutrição clínica, modulação hormonal e estratégias de bem-estar mental.
清晰地老去是可能的--而且要从预防开始。从一开始就应将大脑健康放在首位。
