La decisión de adelgazar debe ser siempre personal: cuanto más insistas en que tu pareja adelgace, más tenderá a engordar.
No hay que fomentar la pérdida de peso por miedo. Comentarios como "si no adelgazas ahora, arruinarás tu salud" no son beneficiosos. Puede que funcionen a corto plazo, pero a largo plazo el peso volverá. Presionar afirmando que no te gusta verte así tampoco es una solución; sólo servirá para bajar la autoestima y contribuir aún más al aumento de peso.
¿Quiere ayudar a su marido a perder peso? Hazlo así
Teresa Branco, fisióloga de Gestao do Peso y directora del Instituto Prof. Teresa Branco comparte con la Revista Prevenir tres estrategias para ayudar a su marido a adelgazar:
- Evita las críticas. Nunca se debe criticar la forma de comer, la calidad de la comida o su cantidad. Cualquier comentario despectivo sólo servirá para agravar la situación. Tampoco debes afirmar que si son lo suficientemente fuertes, lo conseguirán, ya que solucionar el problema puede estar muy por encima de la fuerza de voluntad. Lo que debes hacer es demostrar que quieres a la persona independientemente de su cuerpo y de su peso, fortaleciéndola con refuerzos positivos por todo lo que es más allá de su peso.
- Elogiar. Aprecie sus cualidades y potencie sus mejores cualidades, ayudándole a construirse a sí mismo. Cuanto más estructurada sea su pareja, más capaz será de modificar los comportamientos habituales que conducen al aumento de peso. Desde el momento en que decida adelgazar, debes facilitarle la vida disponiendo de comida sana en casa, eligiendo restaurantes saludables y haciendo actividad física con él, pero sin presiones ni críticas.
- En la mesa. Hay que evitar los alimentos que contengan azúcar y beber alcohol con moderación. También deben restringirse los embutidos y la carne procesada. Sin embargo, deben adoptarse otras pautas, dependiendo del metabolismo de cada hombre, de si hace ejercicio, de su edad y de otros factores específicos, que deben analizarse en una consulta especializada.
