Решение о похудении всегда должно быть личным - чем больше вы настаиваете на том, чтобы ваш партнер похудел, тем больше он будет стремиться набрать вес.
Не стоит поощрять потерю веса из страха. Комментарии вроде "если ты не похудеешь сейчас, то разрушишь свое здоровье" не приносят пользы. Они могут сработать в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе вес вернется. Давление с помощью заявлений о том, что вам не нравится видеть себя такой, также не является решением проблемы: оно только понизит самооценку и еще больше поспособствует набору веса.
Хотите помочь своему мужу похудеть? Сделайте это так
Тереза Бранко, физиолог из Gestao do Peso и директор Института профессора Терезы Бранко, делится с Revista Prevenir тремя стратегиями, которые помогут вашему мужу похудеть:
- Избегайте критики. Никогда не критикуйте способ питания, качество пищи или ее количество. Любые уничижительные комментарии только усугубят ситуацию. Не стоит также утверждать, что если у них хватит сил, то они справятся, поскольку решение проблемы может оказаться далеко не по силам. Вы должны показать, что любите человека независимо от его фигуры и веса, подкрепляя его положительными эмоциями за все то, чем он является помимо своего веса.
- Похвала. Цените его достоинства и подчеркивайте его лучшие качества, помогая ему самосовершенствоваться. Чем более структурированным будет ваш партнер, тем больше он сможет изменить привычные модели поведения, которые приводят к набору веса. С того момента, как он решил похудеть, вы должны облегчить ему жизнь, обеспечив наличие здоровой пищи дома, выбирая рестораны здоровой кухни и занимаясь с ним физической активностью, но без давления и критики.
- За столом. Следует избегать продуктов, содержащих сахар, а алкоголь пить умеренно. Колбасы и переработанное мясо также следует ограничить. Однако следует придерживаться и других рекомендаций, в зависимости от обмена веществ каждого мужчины, его физической активности, возраста и других специфических факторов, которые должны быть проанализированы на консультации у специалиста.
