Тереза Бранко
Директор TO BE.
Эндокринные разрушители — это химические вещества, присутствующие в воде, которую мы пьем, в упаковках продуктов питания, в косметике, которая стоит на полке в ванной, и даже в воздухе, которым мы дышим. Поэтому влияние эндокринных разрушителей на женское здоровье является одной из «тихих угроз» нашего времени — и тем не менее большинство женщин никогда о них не слышали.
В TO BE. мы считаем, что информация — это главный инструмент профилактики. Поэтому в этой статье собрана вся необходимая информация об эндокринных разрушителях в контексте женского здоровья: что это такое, как они действуют, где они «скрываются» и что вы можете сделать уже сегодня, чтобы защитить свой гормональный, метаболический и репродуктивный баланс.
Что это такое (и как они действуют на ваш организм)
Эндокринные разрушители — это внешние химические вещества, как природные, так и синтетические, которые нарушают работу гормональной системы. Однако они действуют не как классические яды: вместо этого они имитируют естественные гормоны, блокируют их действие или изменяют то, как организм их вырабатывает, транспортирует, активирует и выводит.
В результате возникают гормональные дисбалансы, которые влияют на менструальный цикл, фертильность, вес, обмен веществ, а в случае беременности могут также повлиять на развитие плода.
Почему эндокринные разрушители вызывают такую озабоченность в контексте женского здоровья?
Эндокринные разрушители действуют даже в крошечных количествах. Кроме того, их воздействие не подчиняется линейной зависимости «доза-реакция», то есть небольшая доза порой может оказывать большее влияние, чем более высокая.
Выставка проходит, в основном, по трем основным направлениям:
- Попадание в организм — пища, вода, упаковка;
- Вдыхание — воздух, бытовая пыль, химические вещества;
- Кожный контакт — косметические средства, средства гигиены, пластмассы. Со временем эти вещества накапливаются в нашем организме. Настолько, что их уже обнаружили в крови, моче, жировой ткани, амниотической жидкости и грудном молоке.
Обычные подозреваемые
Среди эндокринных разрушителей, наиболее распространенных в повседневной жизни, можно выделить следующие:
- Бисфенол А (БФА) и аналоги – пластмассы, смолы, покрытие жестяных банок;
- Фталаты – пластификаторы, ароматизаторы, косметические средства;
- Парабены – консерванты в средствах личной гигиены;
- Пестициды – гербициды, фунгициды, инсектициды;
- Триклозан – антимикробные вещества в средствах гигиены и чистящих средствах;
- Тяжёлые металлы – свинец, ртуть, кадмий, мышьяк;
- СДВ – диоксины, ПХД, антипирены.
Реальное влияние на здоровье женщин
Научные данные о влиянии эндокринных разрушителей на здоровье женщин становятся всё более убедительными. Среди уже зафиксированных взаимосвязей можно выделить следующие:
- Проблемы с зачатием и/или может привести к бесплодию;
- Нарушения менструального цикла;
- Синдром поликистозных яичников (СПКЯ);
- Эндометриоз и миома матки;
- Ранний климакс;
- Повышенный риск развития рака молочной железы;
- Осложнения во время беременности, в том числе гестационная гипертензия и преэклампсия;
- Инсулинорезистентность и диабет 2-го типа;
- Ожирение и метаболический синдром.
Существуют даже соединения, которые в науке называют «обезогенами»: они способствуют накоплению жира даже без существенных изменений в рационе, поскольку влияют на регуляцию аппетита и энергозатрат.
Критические периоды: когда организм наиболее уязвим
Существуют периоды, когда организм особенно чувствителен к воздействию этих соединений: внутриутробный период, раннее детство, половое созревание и беременность. В эти периоды даже незначительные гормональные изменения могут оставить долгосрочные последствия. Кроме того, многие из этих химических веществ проникают через плаценту, поэтому, в идеале, снижение уровня воздействия следует начинать ещё до наступления беременности.
Предупреждающие сигналы вашего организма
Не существует какого-то единственного симптома, который бы указывал на то, что «в кровотоке присутствуют диспруторы». Однако есть определенные закономерности, на которые следует обратить внимание:
- Постоянная усталость без видимой причины;
- Необъяснимые колебания веса;
- Гормональные угри во взрослом возрасте;
- Нерегулярные менструальные циклы;
- Проблемы с зачатием.
Клинический подход TO BE.
Чтобы снизить влияние эндокринных разрушителей на здоровье женщин, недостаточно просто составить список продуктов, которых следует избегать. Поэтому в TO BE. мы применяем профилактический, индивидуальный и междисциплинарный подход, который включает:
- Индивидуальная гормональная оценка и регулирование цикла;
- Функциональное клиническое питание с использованием свежих, сезонных продуктов, богатых антиоксидантами;
- Поддержка естественных механизмов метаболизма и выведения — печени, кишечника и почек;
- Образ жизни — сон, управление стрессом и регулярная физическая активность;
- Сознательное сокращение ежедневной экспозиции.
Небольшие изменения приводят к большим результатам
Полностью исключить воздействие невозможно, но последовательные решения дают результат:
- Замените пластиковые ёмкости на стекло или нержавеющую сталь;
- Никогда не разогревайте еду в пластиковой посуде в микроволновой печи;
- Сократить потребление консервированных, упакованных и высокообработанных продуктов;
- По возможности выбирайте экологически чистые фрукты и овощи;
- Выбирайте косметику с краткими и понятными списками ингредиентов;
- Ежедневно проветривайте дом;
- Избегайте синтетических ароматизаторов в освежителях воздуха, духах и моющих средствах;
- Хорошо пейте воду и двигайтесь — организм будет выводить шлаки.
Повышение осведомленности — это первый шаг
Каждое осознанное решение снижает воздействие эндокринных разрушителей на женское здоровье и, таким образом, способствует поддержанию гормонального баланса в долгосрочной перспективе.
Если вы заметили такие признаки, как постоянная усталость, колебания веса, нерегулярные циклы или проблемы с зачатием, запишитесь на диагностический прием в TO BE.
Посмотрите здесь запись нашего семинара на тему: «Влияние эндокринных разрушителей на здоровье женщин»
Что такое эндокринные разрушители и какое влияние они оказывают на наше здоровье?
Это химические вещества, которые влияют на гормональную систему, имитируя, блокируя или изменяя действие естественных гормонов. Кроме того, они действуют в очень малых дозах — и именно поэтому риск связан прежде всего с накопленным воздействием на протяжении всей жизни.
Документально подтвержденные последствия для женщин включают: бесплодие, нарушения менструального цикла, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), эндометриоз, миомы, раннюю менопаузу, повышенный риск рака молочной железы, осложнения во время беременности (преэклампсия, гестационная гипертензия), инсулинорезистентность, диабет 2-го типа, ожирение и метаболический синдром. Кроме того, у плодов эти вещества могут нарушать нервно-психическое развитие и поведение.
Как избежать контакта с эндокринными разрушителями?
Правило простое: по возможности сокращать ежедневные контакты.
- Заменить пластик на стекло, керамику или нержавеющую сталь;
- Никогда не разогревайте еду в пластиковых ёмкостях;
- Сократить потребление консервированных, упакованных и высокообработанных продуктов;
- Отдавать предпочтение органическим продуктам, особенно фруктам и овощам, которые в большей степени подвергаются воздействию пестицидов;
- Очистить водопроводную воду;
- Выбирать косметику и средства гигиены «без отдушек» и с кратким списком ингредиентов;
- Ежедневно хорошо проветривать помещения;
- Избегайте использования старых или поцарапанных антипригарных кухонных принадлежностей (PFAS);
- Уменьшить количество пыли в доме.
Как распознать эндокринные разрушители?
Прежде всего, внимательно читайте этикетки.
В косметике и средствах гигиены следует избегать следующих ингредиентов:
- Парабены: метилпарабен, этилпарабен, пропилпарабен, бутилпарабен.
- Фталаты: ДЭФП, ДБП, ББП – часто скрываются под названием «fragrance» или «parfum».
- БФА и аналоги: БФА, БПС, БПФ в пластмассах с кодами 3, 6 и 7.
- Триклозан и триклокарбан в антибактериальных мылах и зубных пастах.
- Формальдегид и его источники: ДМДМ-гидантоин, кватерниум-15, имидазолидинилмочевина.
- Химические УФ-фильтры: оксибензон, октиноксат.
- ПФАС в антипригарной посуде и жиронепроницаемой упаковке.
Чтобы упростить задачу, такие приложения, как Yuka, INCI Beauty или Think Dirty, помогают разобраться в составе на этикетках прямо во время покупки.
Как избавиться от эндокринных разрушителей?
У организма есть собственные механизмы метаболизма и выведения — печень, кишечник, почки, кожа. Поэтому цель состоит в том, чтобы поддержать работу этих систем:
- Обильное увлажнение каждый день.
- Клетчатка и крестоцветные (брокколи, капуста, белокочанная капуста): способствуют фазе 2 детоксикации печени.
- Серсодержащие соединения (чеснок, лук, яйцо): кофакторы, необходимые для печеночной конъюгации.
- Антиоксиданты (красные ягоды, сухофрукты, зеленый чай).
- Здоровая микробиота и регулярный кишечный транзит.
- Восстанавливающий сон: пик выведения из организма приходится на ночь.
- Регулярная физическая активность: стимулирует кровообращение, потоотделение и обмен веществ.
- Клиническое наблюдение междисциплинарное при наличии стойких симптомов — таким образом, индивидуальная оценка в TO BE позволяет составить индивидуальный план лечения.
Какие косметические средства, не содержащие эндокринных разрушителей, рекомендуются чаще всего?
Важнее, чем сам бренд, — знать, на что обращать внимание, и, главное, чего следует избегать.
Обратите внимание на:
- Надежные сертификаты: ECOCERT, COSMOS Organic, NATRUE, BDIH, EU Ecolabel, Soil Association.
- Понятные маркировки: «без парабенов», «без фталатов», «без отдушек», «без ПФАС».
- Краткий и понятный список INCI — ингредиенты, которые вам знакомы.
- Минеральные солнцезащитные фильтры (оксид цинка, диоксид титана) вместо химических фильтров.
- Упаковка из стекла или пластика № 2, 4 или 5.Всегда избегайте:
Парабенов, фталатов, триклозана, оксибензона, ПЭГ, сульфатов (SLS/SLES), BHA/BHT, формальдегида и веществ, выделяющих его, а также синтетических ароматизаторов.Остерегайтесь «гринвошинга»:
Термин «натуральный» не подпадает под регулирование. Поэтому без независимой сертификации оно мало что значит. Если есть сомнения, упростите свою косметическую рутину — меньше продуктов, но тщательно отобранных.
