То, как мы питаемся, напрямую влияет на скорость старения. Продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и противовоспалительными соединениями, могут замедлить проявление признаков времени и способствовать долголетию.
Незаменимые питательные вещества:
Антиоксиданты
- Витамины А, С, Е
- Полифенолы (содержатся в красных фруктах, зеленом чае, оливковом масле)
Качественный белок
- Необходим для поддержания мышечной массы
- Источники: рыба, мясо, яйца, бобовые, тофу
Омега-3 жирные кислоты
- Содержится в жирной рыбе, семенах льна и чиа
- Помогает уменьшить воспаление
- Фитоэстрогены
- Такие продукты, как соя и семена кунжута, помогают сбалансировать гормоны
Чего следует избегать:
- Рафинированные сахара;
- Трансжиры;
- Сверхпереработанные продукты;
- Избыток алкоголя.
O Papel da Nutrição Clínica Funcional
Na TO BE., a nutrição clínica é uma ferramenta terapêutica. Cada plano alimentar é ajustado à genética, metabolismo e estilo de vida de cada pessoa.
Правильное питание - одна из основ долгой и качественной жизни. Секрет заключается в индивидуальном подходе.
Узнайте, как мы можем помочь вам управлять своим весом и гормональным балансом
