Notre alimentation a un impact direct sur la vitesse du vieillissement. Les aliments riches en antioxydants, en vitamines et en composés anti-inflammatoires peuvent retarder les signes du temps et favoriser la longévité.
Nutriments essentiels :
Antioxydants
- Vitamines A, C, E
- Polyphénols (présents dans les fruits rouges, le thé vert, l'huile d'olive)
Protéines de qualité
- Essentiel pour le maintien de la masse musculaire
- Sources : poisson, viande, œufs, légumes secs, tofu
Acides gras oméga-3
- Présente dans les poissons gras, les graines de lin et les graines de chia
- Aide à réduire l'inflammation
- Phytoestrogènes
- Les aliments comme le soja et les graines de sésame aident à équilibrer les hormones
Ce qu'il faut éviter :
- Sucres raffinés ;
- Les acides gras trans ;
- Aliments ultra-transformés ;
- Excès d'alcool.
O Papel da Nutrição Clínica Funcional
Na TO BE., a nutrição clínica é uma ferramenta terapêutica. Cada plano alimentar é ajustado à genética, metabolismo e estilo de vida de cada pessoa.
Bien manger est l'un des piliers d'une vie plus longue et de meilleure qualité. Le secret réside dans la personnalisation.
Découvrez comment nous pouvons vous aider à gérer votre poids et votre équilibre hormonal.
