Curso Combater a inflamação para gerir o peso e a saúde

Diariamente estamos sujeitos a diversos fatores externos capazes de causar debilidades
no sistema imunitário, causando inflamação. Défices nutricionais, poucas horas de sono, sedentarismo e stress são algumas das razões que contribuem para o aumento dos processos inflamatórios que desencadeiam a maioria das doenças. Mas, além de comprometer a nossa saúde, a inflamação crónica também promove o excesso de peso e a dificuldade em geri-lo. Por esta razão, e com o objetivo de o ajudar a cuidar mais e melhor da sua saúde, o Instituto Prof. Teresa Branco desenvolveu o curso “Combater a inflamação para gerir o peso e a saúde“.

Objetivos do Curso

Ao longo deste curso serão abordados temas e estratégias a adotar para praticar uma nutrição funcional que modula a inflamação e praticar um estilo de vida mais saudável. O Instituto Prof. Teresa Branco compromete-se a apoiá-lo(a) através do fornecimento de informação cientifica e fidedigna, fornecida em aulas teóricas e práticas online, com o objetivo:

  • ajudar a desinflamar o seu organismo;
  • ajudar a praticar uma alimentação anti-inflamatória;
  • gerir o seu peso;
  • promover a sua saúde intestinal;
  • regular o seu sono;
  • gerir as suas emoções;
  • ensiná-lo(a) a fazer um detox;
  • ensiná-lo a praticar jejum intermitente de forma saudável e eficaz, elucidando-o(a) sobre os cuidados a ter

Estrutura

O curso tem a duração de 3 semanas consecutivas e é lecionado em horário pós-laboral, 2 vezes por semana às Segundas-feiras e Quartas-feiras entre as 19h00 e as 20h, via plataforma Teams. Todas as Sextas-feiras é facultado um link para um vídeo onde a Nutricionista elabora uma receita anti-inflamatória para que a possa confecionar durante o fim de semana.

Serão criados 2 grupos de WhatsApp:

  • um entre participantes: para partilha de conhecimentos da área, receitas e resultados;
  • outro com a presença da Nutricionista para colocação de questões relativas às matérias do curso

Conteúdos programáticos

No decorrer das 3 semanas do curso, serão abordados os seguintes temas:

1ª Semana

  • O que é a Inflamação;
  • Doenças associadas à Inflamação interna;
  • A relação entre a Inflamação e o excesso de peso
  • As bases de uma alimentação anti-inflamatória;
  • O que é o detox e qual a sua finalidade;
  • Erros comuns na preparação de um detox: 3 receitas simples e práticas para desintoxicar o organismo;

2ª Semana

  • Conceito base da Dieta Cetogénica: como aplicar, em que contexto e que alimentos privilegiar;
  • Jejum intermitente: o que é, como fazer; protocolos utilizados, benefícios e cuidados a ter em conta;
  • Como preparar e planear refeições com alimentos anti-inflamatórios;

3a Semana

  • A importância da saúde intestinal: como regular a microbiota;
  • A ciência por detrás do sono: desconstruindo o ritmo circadiano e como geri-lo;
  • O papel das emoções na gestão do peso;
  • Como preparar uma lista de compras com alimento anti-inflamatórios e organizar a dispensa

Formadora

O curso é lecionado pela Nutricionista Daniela Duarte, profissional Pós-graduada em Nutrição e Oncologia e com Certificação Avançada em Nutrição e Desporto. Daniela Duarte, conhecida pela sua página Agita Kalorias, tem uma vasta experiência em acompanhamento personalizado tendo como base um estilo de vida saudável. A sua experiência pessoal de perda de peso e alteração de estilo de vida foi o mote para a escolha da área de nutrição. Enquanto profissional da área vai sobretudo, através deste curso, ajudá-lo(a) a praticar uma nutrição funcional que modula a inflamação.

O curso tem a supervisão da Dra. Teresa Branco, Fisiologista na Gestão do Peso e Doutorada em Saúde e Condição Física. Veja o percurso completa da profissional aqui.

Valor

O curso tem uma carga letiva de 9 horas e um valor total de 200€ (IVA incluído) por participante.

Próximas datas

A 1ª edição deste curso começa no dia 14 de Junho e tem o seguinte calendário:

  • 1ª aula: Segunda-feira,14 de Junho(19h-20h);
  • 2ª aula: Quarta-feira,16 de Junho(19h-20h);
  • 3ª aula: Sexta-feira, 18 de Junho(aula gravada em vídeo e enviada por link );
  • 4ª aula: Segunda-feira, 21 de Junho(19h-20h);
  • 5ª aula: Quarta-feira, 23 de Junho(19h-20h);
  • 6ª aula: Sexta-feira, 25 de Junho (aula gravada em vídeo e enviada por link);
  • 7ª aula: Segunda-feira, 28 de Junho(19h-20h);
  • 8ª aula: Quarta-feira, 30 de Junho (19h-20h);
  • 9ª aula: Sexta-feira, 02 de Julho (aula gravada em vídeo e enviada por link)

Condições gerais

O curso requer inscrição prévia no formulário abaixo. Após inscrição será enviado email de confirmação com os dados para pagamento ficando a inscrição válida apenas após o envio do comprovativo de pagamento. Todas as aulas serão dadas online via plataforma Teams e os links de acesso serão enviados atempadamente. Em caso de não comparência em alguma aula, a mesma será disponibilizada através de link.

As inscrições têm um limite mínimo de 10 participantes e o Instituto Prof. Teresa Branco reserva o direito de alteração de data se não tiverem reunidas estas condições.

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